AaltoAlvarista kohti Barcelonaa - Ajatuksia kevätkaudesta 2013

AaltoAlvari tänään 20.12.

Vaikka treeneistä nyt lomaa onkin niin ajatukset alkavat suunnata jo kohti seuraavaa kautta! Uusittu AaltoAlvari aukeaa 2.1. ja samalla alkaa allekirjoittanaan puolivuotis projekti kohti Barcelonan MM-kisoja, jotka uidaa 28.7-4.8.2013. Aikarajat lajeissani ovat seuraavat:

50 m   VU: liiton esitysraja 00:22,72, A-raja 00:22,33 ja B-raja 00:23,11
100 m VU: liiton esitysraja 00:49,79, A-raja 00:48,93 ja B-raja 00:50,64

Näyttöaika alkoi 1.7.2012 joten Olympialaisissa sairaana uitu 22,57 riittää jo valintaan mikäli kukaan suomalainen ei näyttökisoissa ui kovempaa tulosta. Ennen näyttöajan alkua neljästi alitettu A-raja kannustaa kuitenkin rikkomaan sen myös näyttöaikana. Ehkäpä jo maaliskuun Oskarin uinneissa, mikäli niille FINA-status myönnetään. Myös 100vaparin B-raja pitäisi olla rikottavissa jo maaliskuussa kun sekin jo viimekeväänä paukkui! Yhdistelmällä 100vu & 50vu olisi sitten hyvä lähteä Barcelonaan!

Kevään ja kesän kilpailusuunnitelma näyttää tällä hetkelä seuraavalta:

Kilpailu	Pvm	Paikka
JS-cup I	12.1.	Jkl
LRSM	31.1-3.2	Espoo
JS-cup II	17.2	JKL
Tulholma GP	9.-10.3	Tukholma
Oskarin uinnit	16.3	JKL
Manse Speedot	6.4	Tampere
Varkauden kevätuinnit	13.4	Varkaus
Laviaarit	11.-12.5.	Espoo
JS-cup III FIN-EST	25.5 24.-25.5	Jkl Tallinna
Marenostrum Marenostrum Sette Colli Marenostrum	8.-9.6 11.-12.6 13.-15.6 15.-16.6	Monaco Barcelona Rooma Canet
SM MM	4.-7.7 28.7.-4.8.	JKL Barcelona

Vihreällä olevat kilpailut on jo lyöty lukkoon. Mustalla olevat kuuluvat mitä todennäköisimmin kilpailuohjelmaan ja punaisella olevista kilpailusta katsotaan sopivat kilpailut lähempänä.

Maaliskuu mennään mahdollisesti pelkillä Oskarin uinneilla joihin ajatus olisi hieman keventää ja antaa MM-näyttöjä mikäli kilpailu saa FINA:n näyttökisan statuksen.

Huhti-toukokuulle 2-4 kisaa (tre/varkaus/espoo/tallinna/joku muu jos tulee houkuttelevia tarjouksia ;)  )

Kesäkuulle Maajoukkkue ohjelmaan on laitettu Barcelonan ja Canetin Marenostrumit, itselleni Canetia sopivampi olisi ehkä kuitenkin Monacon Marenostrum finstojen pudotuskisoineen ja sieltä matka jatkuisi luontevasti etelään ja Sette Collin kisaan, jossa taso lajeissani on viimevuosina ollut parempi kuin Barcelonassa. Myös Rooman allas mahdollistaa kovemman tulokset kuin Barcelona!

Treenisisällöistä oma ajatukseni olisi että Tammikuun alusta Oskarin uinteihin ohjelmassa olisi pari hiihtolenkkiä viikossa mikäli kelit ovat inhimilliset. Salitreeni olisi myös tarkoitus saada taas ohjelmaan ja väliin jotain muutakin lajia kuten telinevoimistelua tai pallopelejä.

Altaassa jatkunee samat tutut Sprinttitallin kuviot XYZ-sarjoineen ja vetokumiviritelmineen... Lisäksi MM-uinneista sain joitakin tekniikkaa ajatuksia joita olisi mukava päästä vähän työstämään. AaltoAlvarin aukeaminen mahdollistaa taas myös yhdistelmätreeneinä toteutettavat peruskuntotreenit lyhyine kynnys setteineen. Lisäksi kesään mennessä tavoitteena on saada startti varmaan kuntoon. Siinä auttavat uudet altaan molempiin päihin asennetut Omegan starttipallit!