torstai 20. joulukuuta 2012

AaltoAlvarista kohti Barcelonaa - Ajatuksia kevätkaudesta 2013

AaltoAlvari tänään 20.12.


Vaikka treeneistä nyt lomaa onkin niin ajatukset alkavat suunnata jo kohti seuraavaa kautta! Uusittu AaltoAlvari aukeaa 2.1. ja samalla alkaa allekirjoittanaan puolivuotis projekti kohti Barcelonan MM-kisoja, jotka uidaa 28.7-4.8.2013. Aikarajat lajeissani ovat seuraavat:

50 m   VU: liiton esitysraja 00:22,72, A-raja 00:22,33 ja B-raja 00:23,11
100 m VU: liiton esitysraja 00:49,79, A-raja 00:48,93 ja B-raja 00:50,64

Näyttöaika alkoi 1.7.2012 joten Olympialaisissa sairaana uitu 22,57 riittää jo valintaan mikäli kukaan suomalainen ei näyttökisoissa ui kovempaa tulosta. Ennen näyttöajan alkua neljästi alitettu A-raja kannustaa kuitenkin rikkomaan sen myös näyttöaikana. Ehkäpä jo maaliskuun Oskarin uinneissa, mikäli niille FINA-status myönnetään. Myös 100vaparin B-raja pitäisi olla rikottavissa jo maaliskuussa kun sekin jo viimekeväänä paukkui! Yhdistelmällä 100vu & 50vu olisi sitten hyvä lähteä Barcelonaan!

Kevään ja kesän kilpailusuunnitelma näyttää tällä hetkelä seuraavalta:

Kilpailu
 Pvm
 Paikka


JS-cup I
 12.1.
 Jkl

LRSM
 31.1-3.2 Espoo 

JS-cup II
 17.2
 JKL


Tulholma GP
 9.-10.3 Tukholma

Oskarin uinnit
16.3
 JKL




Manse Speedot
 6.4
  
 Tampere

Varkauden kevätuinnit
 13.4 Varkaus 
Laviaarit
 11.-12.5.
 Espoo


JS-cup III

FIN-EST 
 25.5

24.-25.5
 Jkl

Tallinna

Marenostrum

Marenostrum

Sette Colli

Marenostrum
 8.-9.6

11.-12.6

13.-15.6

15.-16.6   
 Monaco

Barcelona

Rooma

Canet


 
SM

MM
 4.-7.7

28.7.-4.8.
 JKL

Barcelona



Vihreällä olevat kilpailut on jo lyöty lukkoon. Mustalla olevat kuuluvat mitä todennäköisimmin kilpailuohjelmaan ja punaisella olevista kilpailusta katsotaan sopivat kilpailut lähempänä.

Maaliskuu mennään mahdollisesti pelkillä Oskarin uinneilla joihin ajatus olisi hieman keventää ja antaa MM-näyttöjä mikäli kilpailu saa FINA:n näyttökisan statuksen.

Huhti-toukokuulle 2-4 kisaa (tre/varkaus/espoo/tallinna/joku muu jos tulee houkuttelevia tarjouksia ;)  )

Kesäkuulle Maajoukkkue ohjelmaan on laitettu Barcelonan ja Canetin Marenostrumit, itselleni Canetia sopivampi olisi ehkä kuitenkin Monacon Marenostrum finstojen pudotuskisoineen ja sieltä matka jatkuisi luontevasti etelään ja Sette Collin kisaan, jossa taso lajeissani on viimevuosina ollut parempi kuin Barcelonassa. Myös Rooman allas mahdollistaa kovemman tulokset kuin Barcelona!

Treenisisällöistä oma ajatukseni olisi että Tammikuun alusta Oskarin uinteihin ohjelmassa olisi pari hiihtolenkkiä viikossa mikäli kelit ovat inhimilliset. Salitreeni olisi myös tarkoitus saada taas ohjelmaan ja väliin jotain muutakin lajia kuten telinevoimistelua tai pallopelejä.

Altaassa jatkunee samat tutut Sprinttitallin kuviot XYZ-sarjoineen ja vetokumiviritelmineen... Lisäksi MM-uinneista sain joitakin tekniikkaa ajatuksia joita olisi mukava päästä vähän työstämään. AaltoAlvarin aukeaminen mahdollistaa taas myös yhdistelmätreeneinä toteutettavat peruskuntotreenit lyhyine kynnys setteineen. Lisäksi kesään mennessä tavoitteena on saada startti varmaan kuntoon. Siinä auttavat uudet altaan molempiin päihin asennetut Omegan starttipallit!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti