Uusi treeniviikko pyörähti käyntiin aurinkoisessa Californiasssa. Aamutreenissä paikalla oli arviolta noin 15 uimaria, joten 20 rataiseen altaaseen olisi siis vielä pari uimaria mahtunut. Aamu treeni meni suunnilleen näin:
av 400+4x100 @1'30+4x50
potkuja: 5x (50+75+50+3x25)
50 "build"
25 ja 75: Fast, быстро, Faust, luja, nopea
3x50verraa
3x75 potkuja @50
3x50 build swim
3x25 kick fast
+3xjotain jossain kohtaa?
3x50veraa
Pull:
6x(125+3x75) @1'35"???, @1' @1'5" @1'10"
125 2. kierroksella kovaa muuten vähän rauhallisemmin
3x75 vauhti kiihtyy loppuakohti:
3x50ver
Ja loppuun vielä alla oleva setti:
av 400+4x100 @1'30+4x50
potkuja: 5x (50+75+50+3x25)
50 "build"
25 ja 75: Fast, быстро, Faust, luja, nopea
3x50verraa
3x75 potkuja @50
3x50 build swim
3x25 kick fast
+3xjotain jossain kohtaa?
3x50veraa
Pull:
6x(125+3x75) @1'35"???, @1' @1'5" @1'10"
125 2. kierroksella kovaa muuten vähän rauhallisemmin
3x75 vauhti kiihtyy loppuakohti:
3x50ver
Ja loppuun vielä alla oleva setti:
Hyvä treeni kaiken kaikkiaan. Tykkäsin erityisesti tuosta viimeisestä sarjasta... Potkusetit räpylöillä (tai sai mennä ilmankin jos kerkesi tuohon 3x75 @50" lähtöön
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti