Dubain Maailmancup

Yksi viikko taas takana ja uusi edessä. Alunperin tämän viikon piti olla vapaata kilpailemisesta. No löysin kuitenkin itseni Märskyn kahviosta lauantaina hieman ennen puoltapäivää ja muutamaa tuntia myöhemmin jammerit jalassa starttipallilla. Lajina 200 vaparia, josta ensimmäinen 50metriä aikaan 21,74 ja loput 150 olivatkin sitten kauden tähän mennessä pisin loppuverra.

Kisan jälkeen jatkoin matkaa lentokentälle määränpäänä Dubai, jossa maailmancup polkaistaan käyntiin tiistai aamuna. Matka sujui ongelmitta ja lento oli ajoissa niin Istanbulissa kuin Dubaissakin. Jälkimmäisessä aamulla klo 05:45.

Ensimmäinen päivä kului lepäillen ja syöden, mutta myös kisa-allas tuli testattua. Huomenna  pieni tutustumiskierros Dubain arkkitehtuuriin, kevyt herättely treeni kisa-altaassa ja sitten vain odottelemaan tiistai aamun 100vaparin alkueriä.

Hotellihuone näkymä

Kisa-allas 

Maisemaa paluumatkalla altaalta hotellille.

AP Vinstat - Hyvää meininkiä ja vauhdikasta menoa!

Historian ensimmäiset AP Vinstat on nyt kisattu. Pieksän Kuuttien täysin uudistunut kisaorganisaatio järjesti yhteistyössä Mikkelin Uimaseuran kanssa kilpailutapahtuman, jossa on potentiaalia jopa vuoden uintikilpailuksi!

Ensinnäkin kisojen perus idea on hieno. Aamujaksossa uitiin kaikki finstat ja sataset. Sataset suorana loppukilpailuna ja finstoilla karsittiin 6. parsta illan finaaleihin. Iltajaksossa finstojen finaalit kaikissa 4:ssä ikäluokassa. Jakson keskellä lisäksi nuorten 200vu ja aikuisten 400vu.

Järjestelyt oli hoidettu hienosti. Musiikit oli kohdillaan niin kisaverrassa kuin finaaleiden marssituksissakin. Palkintojenjakoihin ja finaalimarsseihin oli saatu pientä valoshowta. Lajivoittajat palkittiin tavarapalkinnoin ja paras 50m finaaleiden yhteistulos (kaikki 4 finstaa) palkittiin 300€ rahapalkinnolla!

Ruokailu oli järjestetty hallin vieressä olevalle koululle, hallin puolelta löytyi kahvion lisäksi myös uintivarusteiiden myyntipiste ja arpajaispöytä.

Viimeviikon koskiuinnit ja tulevan viikonlopun Tampereen, Vaasan ja Joensuun kisat rajoittivat osallistujamäärää tällä uudelle kisatapahtumalle. Silti aikuisten sarjoissa taso oli vahva ja järjestäjät rauhoittivat aikataulua jotta finstojen taso saatiin pidettyä hyvänä. Kaiken kaikkiaan homma toimi erittäin hyvoin ja pieniä yksityiskohtia viilaamalla kisalla on ehdottomasti aineksia vuoden uintikilpailu-tittelin saajaksi!

Sprinttitallin osalta kilpailu oli myös menestyksekäs. Lajivoittoja kirjattiin 13kpl, Finstakilpailun kokonaisvoitto naisissa ja miehissä! Paljon henkilökohtaisia ennätyksiä ja halliennätyksiä. Tässä muutamia tuloksia eiliseltä:

Mimmu 50pu 28,23
Jarkko 50pu 26,75
Mimmu 50su 28,83
Jenni 50ru 34,00
Moona 50ru 34,68
A-P 50ru 28,51
Mimmu 50vu 26,06
Moona 50vu 26,63
A-P 50vu 22,04
Vikke 50vu 24,46
Miika 50vu 24,76

Pete 100pu 57,63
Vikke 100vu 54,66

Sprinttitallilaiset nauttivat kisoista ja hyvä fiilis tarttui muihinkin. Kannustusta riitti vähintään yhtäpaljon kuin SM-kisoissa ja uimarimarsseissa yleisö taputti musiikin tahdissa!

Finstakilpailun voittajat!

AP Vinstat

Olen viimeksi kisannut entisessä kotihallissani lähes 7-vuotta sitten! Sen jälkeen olen kerennyt Jyväskyläläistyä ja kiertää maailmaa uinnin perässä aina MM-kisoja ja Olympialaisia myöten. Tulevana lauantaina kirjoitetaan kuitenkin uusi luku henkilökohtaiseen uintihistoriaani. Pieksämäellä järjestetään nimittäin historian ensimmäiset AP Vinstat! Viimeksi Pieksämäellä kisatessa en olisi voinut kuvitellakkaan että seuraava kilpailu, jonka vanhassa kotihallissani kisaan, on kasvattajaseurani järjestämä kisa joka, on nimetty minun mukaani! AP tulee siis etunimestä ja Vinstat päälajistani. Itse kilpailussa vinstoilla/finstoilla on erityisrooli, sillä kaikilla finstoilla kisataan alkuerät ja finaalit kaikissa neljässä ikäluokassa.

Luvassa on siis luultavasti myös allekirjoittaneen ensimmäiset finaalit tällä Rio de Janeiron Olympiadilla! Ilahduttavaa on myös se, että kasvattajaseurani Pieksän Kuutit ja monessa vaiheessa Pieksämäen aikoina tukena ollut Mikkelin Uimaseura tekevät yhteistyötä kisojen järjestämisessä. Itä-Suomen uinti tarvitsee tason nostoon yhteistyötä ja tässä on hieno esimerkki siitä! Erityisen hienoa on myös se että kisoissa on mukana Sprinttitallin 15-henkinen tehojoukkue!  Rahkosen Miika ja Terhon Jarkko tekevät paluun kisa-altaille ja edellisten lisäksi Jenni Luukkonen, Leevi Ruuttunen, ja Viktor Mänty kisaavat ensimmäistä kertaa todenteolla Sprinntitallin riveissä! Tallin etäjäsen, MiUS:n Juho "hyrkäs" Hyrkkänenkin nähdään mukana kisoissa mm. huipputiukoilla vaparin ja perhosen finstoilla!

Pieksämäkeläiset blogin seuraajat, tulkaa ihmeessä seuraamaan kisoja paikanpäälle (mikäli halliin mahtuu)!
Alkuerät lauantaina klo 10:00 ja finaalit klo 16:00! Osallistujalistat, livetiming ja myöhemmin myös tulokset löydät tästä linkistä.

Päivänbiisi CCXVI

Sprinttitallin ryhmäkuva ja Maken maalaama logo. 

Treenikisaa ja kisatreeniä!

Lauantain treenin korvasi seurankisat Äänekoskella. Finstan vaparin "paskaraja" on nyt asetettu aikaan 22,16. Siitä on hyvä jatkaa kohti syksyn kisaputkea joka jatkuu jo lauantaina Pieksämäellä! Sprintti rypistyksen jälkeen kokeilin 400sekaria. Taktiikka onnistui hyvin ja tulos oli sen mukainen. 5minuutin raja paukkui reilusti ja lyhyen radan ennätyksestä lähti noin 17sekuntia, tulos 4,48,71. Myös satasen seläri iirtyi uudelle minuutti luvulle ajalla 59,21. Rinuli ja perhonen puuttuu vielä minuutin alituksista, mutta eiköhän nekin pian mene!

Tämän päivän treeneissä porukkaa oli taas paikalla ihan kiitettävästi. Illalla sprinttitreeniä oli vetämässä 15 uimaria. Ja käytössä oli 2½rata kun matkureitakin oli paikalla suunnilleen yhtä paljon.

Tässä treeni siinämäärin kun sen muistan ja miten itse tuli vedettyä.

3x (4X) jotain 1'30" lähdöllä I->II/III  st. +30"  (3x4x50 (200sku br)  
4x (3Y) jotain 60" lähdöllä (potkuja/vesivoimaa/drilliä...) st. +30" (4x3x25 pu-su-ru, vu-pu-su, ru-vu-pu, su-ru-vu)
5x (2Z)   jotain max 5-15" lähtö 60" st. +30" (2x25: pu-vu, su-vu, ru-vu, vu-vu, 10kp-heittoa 25m kävelymatkalla + 25vu startilla)

Ja toinen setti:

4x (2X+2Y+Z) X: aerobisempaa 1'30"lähdöllä, Y: vesivoimaa/potkuja 60" Z: max 90"
2x75II/III+2x25vpvu+25V

Loppuun katapultti piikkejä! Niistä lisää ehkä seuraavalla treenivideolla?

Päivänbiisi CCXV

Kisakausi starttaa!

Edellinen blogipäivitys, video Sprinttitallin syksyn treenauksesta kesäsi jo viikonloppuna ilahduttavasti katselukertoja ja kommentteja niin sosiaalisissa medioissa, kuin uimahallillakin. Kuten varmaan videoltakin välittyi, ilmapiiri treeneissä on ollut iloinen ja treenaus on ollut tyypillistä ryhmämme treenausta. Oikeastaan ainoa treeniemme osa-alue jota videolta ei näe on XYZ-sarjat ja muut tehosarjat. Osa tehosarjoista tänne blogiin päätyykin. Pääajatus on siis yleensä se että noin 5-kertaa toistettava sarja alkaa jollain  aerobisemmalla pätkällä ja jatkuu drilleillä ja kiihtyy lopuksi maksimi vauhtiin. Usein aerobisempi osuuskin kuitenkin toteutetaan drilleinä tai muutoin pätkitään 10-25metrin pätkistä koostuviin 25-50metrisiin.

XYZ-sarjoja kukaan ei ole koskaan onnistunut kuvaamaan kun Makella aika kuluu uimareiden lähetämiseen ja uimarit tekevät tiukasti töitä altaassa tai altaan läheisyydessä. Toisaalta videolla treeni näyttäisi sen verran epämääräiseltä säätämiseltä, että lienee parempi kun kiinnostuneet tulevat vain joskus altaaseen ihmettelemään, että se ihan oikeasti toimii myös kapealla piikinradalla!

Viikonlopusta vielä sen verran että kisakausi starttaa lauantaina Äänekoskella. Omaan ohjelmaan kuuluu 3 starttia, joista ensimmäinen aloittaa 50vaparin marathon-putken, joka käsittää ennen joulua riippuen finaalipaikkojen määrästä ja viesti kokoonpanoista 14-43 lyhyenradan 50vaparia!

Sprinttitalli esittää - Syksyn treenivideo

Täydellä höyryllä kohti GP:tä

Nyt kausi on sitten viimeistään saatu kunnolla käyntiin. Iltapäivällä altaassa ja altaan laidalla oli paikalla peräti 15 Sprinttitallilaista! Meno oli myös sen mukainen, eli vauhtia riitti loppuun asti ja kovasta treenistä huolimatta meno pysyi iloisena. Vaikka käytössä oli vain 3 kapeaa piikin rataa ja mukana pari uutta tulokasta, toimi homma niinkuin pitikin. Pääsarjana vedettiin seuraavanlainen setti:

5x(

2x25 lb (london bridge) -> 12,5V
2x50: 25rudelf+25ru-vupot
25V+ 25ver)

sarja kiihtyvänä I/V-> III/V (max/V)

Päälle vielä

4x(

25:  5 kyykkyhyppyä->liuska-pu V
50 15delf P200
25 V

Kiitokset jälleen kaikille loistavasta treenistä! Jatketaan samalla menolla kohti GP:tä ja ensikesän SM-kisoja!

Koululaisten Olympialaiset ja viikonlopun loma

Viime perjantaina Pieksämäellä järjestettiin School Olympics tapahtuma, jossa sain kunnian toimia Olympiatulen sytyttäjänä! Tapahtumaan osallistui yli 1000 ala-aste ikäistä pieksämäkeläistä lasta ja lajeina  mm. katukoris, rantalentopallo, katusähly ja norsupallo.

Keli oli aurinkoinen ja kohtalaisen lämminkin. Kun järjestelytkin olivat kunnossa nääkyi pelikentillä valtavasti iloisia naamoja! Tapahtuma oli siis onnistunut!

Parisen sataa nimmaria tuli päivän aikana väännettyä =)

Olympiatuli!

Katukoris

Kaunis keli ja paljon iloisia urheilijoita!

Olympialaisten jälkeen lähdin mummoni kanssa perinteiselle syksyn sienireissulle! Sieni saalis painottui kanttarelleihin, mutta lisäksi myös mustiatorvisieniä, suppilovahveroita ja haapasieni tarttui matkaan. Yksi hyväkuntoinen herkkutattikin löytyi!

Lauantai-iltana keräsin vielä sankollisen mustikoita niin nyt on pakastimessakin jotain talvenvaralle!
Metsässä kävelyn lisäksi saunoin sekä perjantai että lauantai iltana 2-3tuntia! Sunnuntai puolestaan kului mustikoita siivotessa ja korttia pelatessa kun sää muuttui sateisemmaksi.