Lisäravinnetestiä ja lisää hiihtoa

Kassu "verenluovutuksessa"

Aamu käynnistyi 13,5km hiihtolenkillä Laajavuoressa, ylämäessä meinasi kunto pettää ja ehkä vähän pettikin, maaliin asti kuitenkin päästiin ja treenin jälkeen fiilis oli todella hyvä. Iltapäivällä edarin miesuimarit osallistuivat Peten kanditutkimukseen "natriumbikarbonaatin ja beeta-alaniinin yhteisvaikutus lyhytkestoisessa uintisuorituksessa."

Testi-uintina 2x100VU pitkälläradalla 10min passiivisella palautuksella. Pieniverenkuva ja 6x2 näytettä sormenpäästä testin eri vaiheissa. Omat ajat taisi olla 54,5 ja 59,7 eli noin 5sekunttia hyytyi. Huomisen tuloksista luultavasti saa viitteitä siitä kuinka suuri vaikutus 5sekunnin heikkenemiseen oli hapoilla ja kuinka suuri vatsataudin aiheuttamalla kunnon laskulla.

Päivänbiisi CX                

Vatsataudista Hiihtoladulle

Leirin suurimmat bodysurffaus aallot, surffaaja antaa hyvin mittakaavaa kokoluokasta.
(kuvaa klikkaamalla saat sen suuremmaksi)

Edellisestä päivityksestä kulunut taas luvattoman paljon aikaa. Tässä lyhyt tiivistelmä reilun viikon ajalta:

Alkupätkään kuului mm. huippuhauska vapaapäivä vesipuistossa, erinomainen II/III-treeni, bodysurffaus iltapäivä sekä tekniikkakuvaus vastavirta altaassa. Sitten vatsatauti iski uudelleen ja taas oltiin vuode levossa leirin loppuun.

Perjantai-iltana tulin Jyväskylään ja kävelin asemalta suoraan hallille. Suoraan altaaseen ja 15min uppopalloa. Ihan mukava aloitus arkeen paluulle. Lauantaina kävin hallilla venyttelemässä ja jumppaamassa olkapäitä. Iltapäivällä pääsin pitkästä aikaa ladulle. Kauden toiselle hiihtolenkille mittaa kertyi jo tuplasti sen mitä ensimmäisellä, noin 9,5km.

Tänään sunnuntaina eilinen hiihto tuntui yleisenä jumina koko kropassa, mutta Make ilmoitti lähtevänsä taas ladulle. Siispä ladulle... Tällä kertaa matkaa kertyi noin 17km joten hiihtoloma on saatu jo hyvin käyntiin.

Muutenkin Jyväskylään paluu on sujunut oikein mukavasti. Heti perjantai iltana oli Sprintterien peli-ilta ja lauantai iltaa vietettiin Villellä.

Päivänbiisi CIX

Vatsataudissa

Edellisen päivityksen jälkeen vedettiin heti heti hyvä kynnystreeni. Pääsarja oli seuraava

4x100II/III        + 2x50 II/III
5x100II/III        + 2x50 II/III
6x100II/III        + 2x50 III
5x100II/III->III + 2x50 III


Finstat aina suoraan satasten perään ja finstojen jälkeen aina 200ver

Uinti kulki hyvin ja treeni oli kaikin puolin onnistunut. Seuraavana yönä sain ehkä elämäni pahimman vatsataudin. Eilis iltana pystyi jo syömään kevyesti ja tänään jo vähän paremmin. Nyt elämä alkaa taas voittaa ja aamulla pääsin jo hieman altaaseenkin. Kyllä se tästä taas lähtee!

Lontoosta Teneriffalle

Huonojen nettiyhteyksien takia blogipäivitykset ovat jääneet vähän vähemmälle mutta tässä kuitenkin päivitystä viimepäivien tapahtumiin. Lontoon reissu sujui hyvin lukuunottamatta flunssaa joka meinasi yltyä uudelleen. Siitä kuitenkin selvittiin ja täällä Teneriffalla treenaaminen on sujunut todella hyvin.
Ensimmäisenä päivänä ohjelmassa oli yksi palauttava allastreeni jonka jokainen sai suunnitella itselleen sopivaksi. Lauantaiaamuna ohjelmassa oli noin 5km kelailu treeni ja kuntopiiri, illalla kävimme Iisakin ja Tonin kanssa katsomassa bodysurffaus mahdollisuuksia.
Hyvä ranta löytyikin noin 10km päästä ja aallokkokin oli kohdillaan.

Sunnuntain aamutreenissä uitiin sitten reippaammin kynnyksiä. Alkuun noin 1500m alkuverrasetti jonka jälkeen pääsarjana 4x (200II/III + 3x100II/III) st. 100ver Päälle loppuverraa noin 1000m. Iltapäivän vapaalla suurin osa porukasta lähti bodysurffaamaan. Meressä aikaa kului reilut 2h ja aallokko oli jälleen hyvää.

Tänään aamulla uitiin seuraavanlainen nopeustreeni:

2x

200ver
3x100 25kiiht.+50tekn+25ver
6x50 25sukldelf+ 25ver

100ver

2xst 15V/50
200ver
4x50: kellunnasta 10m V  (2xvoltilla)
300ver
4x50 oma potkuja sisältävä nopeus/50
300ver
käännösviesti x2
200ver
2x st 25V/100
300lv

Lontoossa

Hotellimme on jo parhaat päivänsä nähnyt, mutta pienellä patteriremontilla huone saatiin kuitenkin lämpimäksi

Viimeviikon hiihtoloma muuttui sitten sairaslomaksi. Alkuviikosta kuumetta 38-39 eikä loppuviikkostakaan vielä terveenä oltu vaikka kuume laskikin. Sunnuntaina kuitenkin Lontooseen UTL-leirille.

Maanantain treeni oli siis kauden ensimmäinen ja pituudeltaan jo pidempi kuin yksikään viime kauden treeneistä. Tiistain sama meno jatkui, mutta hyvä niin. Viime kausi Kehitettiin nopeutta, mutta nyt on kestävyyden vuoro.

Iltaohjelmana leirillä on ollut Alpolan Matin henkisen valmennuksen tuokioita. Nämä keskustelut ovat olleet todella hyödyllisiä ja hyöty varmasti kertaantuu vielä tulevaisuudessa.

Päivänbiisi CVIII