Huonojen nettiyhteyksien takia blogipäivitykset ovat jääneet vähän vähemmälle mutta tässä kuitenkin päivitystä viimepäivien tapahtumiin. Lontoon reissu sujui hyvin lukuunottamatta flunssaa joka meinasi yltyä uudelleen. Siitä kuitenkin selvittiin ja täällä Teneriffalla treenaaminen on sujunut todella hyvin.
Ensimmäisenä päivänä ohjelmassa oli yksi palauttava allastreeni jonka jokainen sai suunnitella itselleen sopivaksi. Lauantaiaamuna ohjelmassa oli noin 5km kelailu treeni ja kuntopiiri, illalla kävimme Iisakin ja Tonin kanssa katsomassa bodysurffaus mahdollisuuksia.
Hyvä ranta löytyikin noin 10km päästä ja aallokkokin oli kohdillaan.
Sunnuntain aamutreenissä uitiin sitten reippaammin kynnyksiä. Alkuun noin 1500m alkuverrasetti jonka jälkeen pääsarjana 4x (200II/III + 3x100II/III) st. 100ver Päälle loppuverraa noin 1000m. Iltapäivän vapaalla suurin osa porukasta lähti bodysurffaamaan. Meressä aikaa kului reilut 2h ja aallokko oli jälleen hyvää.
Tänään aamulla uitiin seuraavanlainen nopeustreeni:
2x
200ver
3x100 25kiiht.+50tekn+25ver
6x50 25sukldelf+ 25ver
100ver
2xst 15V/50
200ver
4x50: kellunnasta 10m V (2xvoltilla)
300ver
4x50 oma potkuja sisältävä nopeus/50
300ver
käännösviesti x2
200ver
2x st 25V/100
300lv
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti