Pääsiäisviikko

Varkaus 4.4.

"Kisatavoitteet:

- Kisa tuntuman haku pitkän tauon jälkeen. (viimeisen 5kk aikana alla vain yhdet kisat)
- Valmistautumista Luxemburgin kisoihin (17.-19.4)
- 50ru: ensimmäiselle piikille lisää tempoa, mutta vähemmän energiaa.
- 50pu: ensimmäiselle piikille lisää kierroksia, energian kulutus suurin piirtein samalla tasolla kuin SM:ssä.
- 50vu: paljon uutta kokeiltavaa...
- yläkroppa äärimmäisen rentona liu´uiissa
- potkujen tehot alas kun kädet lähtee mukaan
- ensimmäiset vedot "ilmaiseksi" startin/käännöksen vauhdilla.
- vahva kiihdyts käännökseen ja maaliin."


Lauantain kisat ei sitten menneet ihan suunnitelmian mukaan, mutta missä vika? Verrassa uinti tuntui melko hyvältä ja itse kisa starteissakin kaikki meni pääpiirteittäin hyvin, ajat sen sijaan olivat todella heikkoja.

50ru: taktiikan mukainen uinti, enegia tehokkuus samalla tasolla kuin ennenkin.
50pu: kierroksia tuli lisää, mutta voimaa tuli ehkä käytettyä hieman liikaa.
50vu: ei mitään ihmeellistä, taktiikka toteutui "vähänsinnepäin" tyylillä, käänöksen jälkeinen pintautuminen tosin oli lähes täydellinen...


Uusi viikko:

Kisojen jälkeen iski poikkeukselloinen väsymys ja menin nukkumaan heti kun pääsin kotiin hieman ennen kahdeksaa. Aamulla olo oli jo hieman virkeämpi, ehkäpä lähes 16tunnin yö unet tulivat tarpeeseen.

Maanantaina ohjelmassa oli "palauttavaa" kelausta (no valmentajat ainakin palautuivat kun ei tarvinnut kokoajan juosta altaan laidalla ees-taas :D)

Tiistai aamun (pää)sarja

50pot 100u 150pot 200u 250pot 300u 250pot 200u 150pot 100u 50pot

Ilta treenissä pisteytettiin startin ominaisuuksia(ryhmä jaettiin kolmeen osaan):

3x st (mietittii startin vaiheita)

4x3x st (3starttia/ edellisissä valittu osa-alue. Pisteytettiin suoritukset asteikolla 4-10)

jos oikein muistan niin teemat oli ryhmässämme seuraavat:

1. startin mekaniikka
2. jäntevä-rento
3. sulavuus
4. pintautuminen/uintiin siirtyminen

omat pisteet meni suunnilleen näin:

1.) 8, 7+, 7, 7-
2.) 6-7½ ?
3.) 8-> 10-
4.) ~8

Tuloksista voisi päätellä että kakkos kohtaan pitäisi panostaa enemmän ja kolmonen kuuluu vahvuuksiin, mutta todellisuudessa ykkönen lienee osa-aluieista vahvin ja kohtiin 3 ja 4 pitää panostaa tulevaisuudesa reilusti. Tänään olo oli vielä väsyneempää kuin eilen tai lauantaina joten huominen on varmaan parasta käyttää palautumiseen ja akkujen latautumiseen.