Vuosi 2011

Näin vuoden lopulla on hyvä hetki katsoa taaksepäin ja tehdä pientä yhteenvetoa

 kuluneesta vuodesta ennen uuteen vuoteen siirtymistä. 

Tässä otteita tapahtumista vuoden varrelta:

Tammikuu kului pitkälti Austraalian lämmössä bodysurffaten ja LRSM:iin herkistellen...

Välissä kerettiin myös syöttää kenguruja ja (syödä myös kenguruja)...

Helmikuun alussa leireiltiin lyhyesti Lontoossa. Suomen tiukin pakkasjakso kului puolestaan näissä maisemissa Teneriffalla...

Kuva on siis hotellihuoneen ikkunasta, kyseisestä huoneessa siis puolet leiristä vietettiin vatsataudissa eikä siinä paljon maisemia katseltu...

Maaliskuussa hiihdettiin minkä kerettiin. Maaliskuun kuva laturetken makkaranpaistotauolta...

Huhtikuussa otettiin kaikki ilo irti AaltoAlvarin treeniolosuhteista. Näihin olosuhteisiin ei valitettavasti enää remontin jälkeen päästä...

Kevään kisaputki oli kiihkeimmillään toukokuussa. Hiihdosta tuttu parisprinttikin tuli testattua. Paperin alalaidassa toimitsijoiden kellottamat ajat. Valitettavasti tulokset jäivät epävirallisiksi...

Kesäkuussa leireiltiin UTL-porukalla Pescarassa, josta jatkettiin Roomaan kilpailemaan...

(Tähän väliin kuuluisi kuva SM-uintien sunnuntain iltajaksosta, mutta niitä fiiliksiä saatte kaivaa arkistosta...)

Heinäkuussa MM-joukkue suuntasi Singaporeen viimeistelemään kisakuntoa. Alkupäivinä Jet Lag painoi aika pahasti ja meno oli sen mukaista...

Heinäkuun lopulla otettiin tuntumaa kansainväliseen uintitouhuun. Valitettavasti tulostaso ei ollut ihan sitä mitä odotettiin, mutta huonomminkin olisi voinut mennä...

Elokuussa halliremontin tuomat haasteet toivat mukaan monipuolisen kuivaharjoittelun. Make odotteli jo malttamattomana iltapäiväajeluita Espanjan serpenttiiniteillä...

Syyskuussa pääsimme sitten evakkoon helteiseen Etelä-Eurooppaan...

Lokakuussa Espanjan aurinko ei meitä hylännyt. Käytössä olevaa allastilaa hyödynnettiin edelleen mahdollisimman monipuolisesti...

Monipuolisuutta haettiin myös rantatreeneistä...

Marraskuussa olosuhteet kävivät ahtaammiksi kun palasimme Vaajakosken arkeen. Tilavaksi ei voinut sanoa myöskään noin 4m² huonetta Hollannin Duch Openissa:

Huom: kuva otettu käytävältä!

Syyskauden huipentuma LREM:t Puolan Szczecinissä eivät tuottaneet odotettua tulosta päälajissa, mutta muuten kisoista tarttui paljon oppi tulevalle vuodelle. Puola ja Tanska sen sijaan rohmusivat EM-mitaleita ennennäkemättömällä tahdilla...

Vuodenlopulla käynnisteltiin projektia, jossa erilajien urheilijat jakavat kokemuksia keskenään. Myös idea yhteisistä treeneistä saatiin alulle telinevoimistelijoiden kanssa...

Kiitos kaikille mukana olleille kuluneesta vuodesta!

Vuosi vaihtuu!!!

VAUHDIKKAAMPAA UUTTA VUOTTA 2012 uintiväki, ja HYVÄÄ UUTTA VUOTTA myös kaikille muille lukijoille!!!

Päivänbiisi CXC

Liikkumavaraa luovuudelle?

Moni valmentaja haluaa pitää ohjat tiukasti käsissään: "Valmentajalla kun on niin paljon enemmän tietoa kuin urheilijalla." Osa valmentajista tuntuu kuitenkin unohtaneen että urheilija, joka kuitenkin lopulta tekee sen urheilusuorituksen, tuntee oman kroppansa parhaiten ja tietää mihin pystyy. En siis halua millään tavalla arvostella valmentajien osaamista tai kannustaa urheilijoita olemaan tottelematta valmentajien ohjeita.   Seuraavat kolme suoritusta kuitenkin muistutuksena siitä, että myös urheilijoiden luovuudelle kannattaa jättää liikkumavaraa ;)

Seuraavassa päivänbiisissä kannattaa katsoa myös video. Tiukka suunnitelma ja siinä pysyminen ei aina takaa tavoiteltua lopputulosta, joku yksityiskohta saattaa kuitenkin jäädä huomaamatta:

Päivänbiisi CLXXXIX

ps. vielä yksi päivitys tulossa tälle vuodelle, pysykää taajuuksilla!

Hyvää Joulua!!!

Joulu 2008, Bondi Beach, Sydney

Joulu 2008, Bondi

Joulu 2009, Pieksämäki, (kuva taitaa olla tosin valosta päätelleen hieman myöhemmästä ajankohdasta, Joulu oli kuitenkin valkoinen)

Joulu 2010, South Beach Wollongong

Joulu 2011, Pieksämäki

Joulu 2011, Pieksämäki, Lunta tuli sittenkin!!!

Päivänbiisi CLXXXVIII

Maanantain ohjelma

Moni kysyy mitä teen vapaa-ajalla kun en ole edes koulussa. Tässäpä tämän päivän ohjelmaa esimerkiksi mihin se aika kuluu:

8:00 herätys
8-9:30 Aamupala, lehdenlukua ja netistä aamun tuoreimmat tapahtumat
9:30 Aamutreeniin lähtö
10:00-11:30 Olkapääjumppa ja allastreeni Vaajakoskella (kynnyksiä ja vähän nelosta)
12:15-12:35 Lounas ja pari puhelua
12:30-13:45 Telinevoimistelun alkeita monnarin telinesalilla
14:00-15:00 Fysioterapeutilla käynti keskustassa
15:10-15:17 Välipala keskustassa
15:18-15:32 Ruuhkassa Keskustasta Vaajakoskelle
15:30-16:25 Huispausta ja Flipperiä (pallopelejä) jumppasalissa
16:30-17:30 Toinen Allastreeni (nopeutta, kynnystä ja nelosta)
17:40-18:03 Vaajakoski-Keskusta
18:00-18:40 Palaveri Olympiakomitean fysio-pilottiin liittyen
19:10-19:40 Päivällinen
20:00-20:20 jumppaa fyssarin ohjeiden mukaan
20:20--> "Sitä vapaa-aikaa mitä jää ihan älyttömästi kun ei oo koulussa"

Hyvä ja antoisa päivä jälleen:

Aamutreenissä yksi parhaista suorista treenifinstoista (22,2 tai 22,3).

Telinesalilla lentokuperkeikkoja, päällä- ja käsillä seisontaa, volttitreeniä yleistä trampoliinin perushallintaa. Kiitos Sakke!

Fyssarilta uusia ajatuksia selän jumitilojen ennaltaehkäisyyn.

Iltatreenissä paljon nopeita käännöksiä. Päivän telinevoimistelulla lienee vaikutusta asiaan.

Fyssariprojektin toisen vaiheen käynnistys. Jatkuvuutta ja eteenpäin vientiä hyvin käynnistyneelle projektille.

Mutta Joulusiivous siirtyi jälleen huomiselle, samoin tiskivuori...

Päivänbiisi CLXXXVII

Szczecinissä tapahtunutta

Szczecinin vanhaa kaupunkia

Tässä vihdoin analyysiä kisoista:

Ensimmäisenä kisapäivänä ohjelmassa oli siis heti päälaji 50vaparia. Alkuerissä teemana oli "heti hereillä", tarkoitus oli siis olla mukana menossa heti aamusta, mutta säästellä silti paukkuja iltaan. Alkuerät sujui helposti vaikka aika ei ihan vastannut uinnin tuntumaa. Välierissä ajatus oli lisätä tehoa ja varmistaa finaalipaikka. Aika parani aamusta pari kymmenystä mutta edelleen aika (21,67) jäi hieman vaisuksi. Osin vaisua aikaa selitti hieman turhan korkealle lähtenyt startti, joka sotki hieman liukuja. Semifinaalista finaaliin aikaa oli reilu tunti. Finaaliin lähdin hyvällä latauksella ja startin korjaus oli tärkein kehityskohta semifinaalista. Startti parantuikin, mutta aika huononi kympällä. Etenkin ensimmäisen piikin loppussa uinti oli huonosti liukuvaa. Asia selvisi tosin vasta videolta. Uidessa asiaa ei huomannut.

Toisena kisapäivänä ohjelmassa oli toinen päälaji 100vu. Aamun alkuerässä ajatus oli siirtää Hollannin satasen mallia lyhyelle radalle. Homma toimi mukavasti ja tuloksena vauhdikkain aamulla uitu satanen tuloksella 48,48. Aika riitti myös välieriin. Välierässä ajatus oli lisätä edelleen tehoa aloitus finstaan. Ensimmäinen finsta olikin ehdottomasti paras aloitus mitä satasella on tullut. Uinti oli kevyttä ja liukuvaa, kierroksiakin oli sopivasti. Kolmas piikki oli teknisesti huonoa, mutta viimeisellä altaanmitalla meno parani jälleen. Aika 48,19 jää vain 0,02sek tekstiili ennätyksestä ja 0,11sek pukuennätyksestä. SE (48,05) ja 48sekunnin alituksen eväät alkaa olla kasassa. Sitä vahvisti myös helppo aloitus aikaan 22,96.

Kolmas kisapäivä alkoi raskaasti ja kaikki henkinen energia oli käytetty jo vapareihin. Päätin pitää energiat alhaalla aivan viime hetkeen asti ja nostaa ne vasta starttipallinn takana. Vaikka sijoituksellisesti tulokset olivat melko heikot oli lauanatai aamu perjantai illan ohella kisojen parasta antia. Finstan rinulissa 0,08sekunnin päähän tekstiili ennätyksestä (28,16) ja sprinttisekarissa, selärin ongelmista huolimatta nopein aamu-uinti ja henkilökohtainen kaikkien aikojen top-2 tulos 56,24.

Neljänteen kisapäivään valmistautuminen alkoi jo lauantain iltajaksossa. Fiilis 200vaparia kohtaan oli hyvästi nousussa ja taktiikka selvillä. Ruokamyrkytyksen seurauksena vessassa valvottu yö kuitenkin pakotti jättämään viimeisen kisapäivän väliin.

Loppuyhteenveto:

+ 100vu taktiikan kehittyminen
+ lauantain energian säätely
+ lauantain palaveri ja kävelylenkki Maken kanssa
+ sunnuntain palaveri Hanskin ja Maken kanssa
+ 50vu finaalipaikka

- 50vu heikot ajat
- 200vu väliin jäänti

Päivänbiisi CLXXXVI

Hiihtokausi avattu

Tänään saatiin viimein hiihtokausi käyntiin. Mukana ladulla oli tänään Moona, Mimmu, Maija, Mikko, Make, Minä, Noora ja Jaakko. Matkaa kertyi porukalle 5-12km eli ihan mukavasti kauden ensimmäiselle lenkille. Varsinkin Mikolla ja Moonalla luisti hyvin. Pakko mennä huomisaamuna taas treenaamaan että pysyy jatkossa paremmin perässä. Huomenna olisi hiihtolenkin ohella takoitus palata myös altaaseen 3:n päivän tauon jälkeen. EM-analyysiä tulossa mahdollisesti jo tänä iltana?

Ennätysvauhdilla kohti EM-allasta

Hollanni avoimet on nyt kisattu ja koko suomen kaksihenkinen joukkue selvitti tiensä finaaleihin vapaauintimatkoilla. Omalta osaltani olen tyytyväinen kisoihin. Perjantain 50vu:n alkuerissä ensimmäiset 48metriä luisti mukavasti, mutta viimeiset 2metriä meni liu'utteluun. Iltaan loppu korjaantui mutta alku oli hieman kankeampaa. Aamulla 22,78 ja illalla 22,65, vahvaa perustasoa siis.

Lauantai kului levon ja shoppailun merkeissä. Hollantilaiset ovat maailman pisinkansa ja sen huomaa niin altaalla, kadulla kuin vaatekaupassakin. Muissa maissa kun kävelee kadulla, moni ihminen jää ihmettelemään pituuttani, täällä on saanut olla aika rauhassa. Rentouttavaa :) Keskustasta löytyi myös farkkujen erikoisliike jossa myyjä tuli heti kyselemään voiko olla avuksi. Sanoin että farkkuja etsin ja vastaus oli  että pitkälahkeisiako? Hyllystä löytyi useita malleja 38" pituudella (suomessa loppuu 34-36") ja leveys vaihtoehtojakin oli reilusti. Mikä parasta hintakin oli "normaalikokoisten" luokassa ja joku tarjouskin löytyi!!!

Sunnuntai aamuna takaisin asiaan ja 100vaparin alkueriin. Maken kanssa sovittiin että uisin selkeästi kiihtyvän uinnin aamulla ja jos pääsen iltaan niin siellä samalla ajatuksella. Ensimmäinen finsta oli kevyttä ja helppoa uintia. Toisella puolikkaalla sain kiristettyä ihan mukavasti ja aika taas lähelle ennätystä. Koska 4viimeistä erää eli 40uimaria uivat jakson alussa ja loput 130 vasta kun kaikkian lajien nopeat erät oli uitu, sai tuloksia hetken aikaa odotella. Aika 51,43 riitti alkuvaiheessa sijaan 23 ja koska hitaammista eristä yksi meni edellle olin viimeinen C-finaaliin selvinnyt. Kun tulin iltajaksoon selvisi että paluu lentojen ja junien takia lajiin oli tullut peräti 6 peruutusta ja olin noussut C-finaalin 5-radalle. Tieto peruutuksista ei ollut tavoittanut kaikkia finaaleihin varasijoilta nousseita ja lähtölistan 8:sta uimarista vain viisi starttasi.

Koska aamun aloitusvauhti oli melko rauhallista ja halusin illalla aloittaa vähän kovempaa niin sovittiin Maken kanssa että yritäisin nostaa ensimmäisen finstan tehoa ihan reilusti siitäkin huolimatta että loppu oletettavasti vähän hyytyy. Toisella puolikkaalla tärkeätä olisi yrittää pitää tekniikka kohtuullisena ja kierrokset hyvänä. Aloitus olikin selkeästi kovempi kuin aamulla (aamu 25,0 ilta 24,4) toinen finsta lähti myös hyvin liikkeelle ja sain hyvin kiihdytettyä käännöksestä. Hyytyminen alkoi noin 15metriä ennen maalia, mutta sain pidettyä tekniikan aika hyvänä noin 93metriin asti. Loppu hieman sakkasi, mutta ei ollenkaan niin pahasti kuin  monesti viimeaikoina, tekniikka ja taktiikka alkaa siis pikkuhiljaa löytyä satasellekkin. Tuloksena C-Finaalin voitto ja ensimmäinen 51sekunnin alitus. Uusi ennätys kirjataan nyt lukemiin 50,65.

All-Time Top-5:

 1.  Sievinen Jani              74  49,77    1995 

 2.  Rajakylä Matti            84  49,83    2007 

 3.  Hård Jere                   78  49,97    2002 

 4.  Liukkonen Ari-Pekka  89  50,65    2011
 5.  Kasvio Antti               73  50,68    1991

Ensi vuonna tuota listaa päivitetään toivottavasti useammankin uimarin toimesta ;)

Nyt kuitenkin junalla kohti Düsseldorfia josta lennämme Berliiniin. Berliinistä matka jatkuu kisajärjestäjien bussilla Puolan Szczeciniin. Jossa syyskausi huipentuu Lyhyenradan EM-uinteihin.

Päivänbiisi CLXXXV