Yhteenveto viikosta 35
Viimeviikon torstain pilates kipeytti taas olkapäät. Perjantai meni vielä melko hyvin ja alkuviikollakin tuli treenattua melko monipuolisesti kaikkia lajeja, olkapäitä kuunnellen.
Torstaina aamulla oikea olkapää oli edellispäiviä kipeämpi ja vaparistakaan ei oikein tahtonut tulla mitään. Aamutreeni menikin sitten potkupainotteisesti. Rinulidrillejä ja tekniikkaakin tuli siinä sivussa vedettyä. Ennen kouluun lähtöä kävin vielä salilla tekemässä olkapää jumppaa.
Iltapäivällä ennen treenejä pääsin käymään Benin klinikalla ja sain tarkempaa tietoa olkapäiden nykytilasta ja uudet yksilöllisemmät ohjeet ongelmapaikkojen huoltoon. Heti perään olikin jo edessä iltapäivän treeni. Olin jo henkisesti valmistautunut yksitoikkoiseen potkusarjaan, mutta koin positiivisen yllätyksen kun näin ohjelman taululla, rinulisteille ja perhostelijoille oli yhteinen aloitusosuus ja lopulta pääsin vetämään koko treenin rinulilla. Mikä parasta sain vielä kirittäjäksi ryhmän toisen rinulisti pojan.
Tässä iltapäivän treeni:
200I ru
6x50 25 sukl+ 25ru
4x100 25ru+ 25ru ku/50
6x50 25ruvu+25ru
100ru 2:1
6x50 25pot lautapystyssä + 25pot
6x50(?) 25sukl+ 25ru
25ru ver
7x20" egg L 30"
75ver (su/vu)
TEHOT, kaikki yhdessä (rinulia nämäkin)
5x (200, 100, 50, 50)
200: mcp, mcp->II, II, II->II/III, II/III
100: II, II, II/III, II/III, II/III-> III
50: II, II/III, II/III, III, III/IV
200lv (sukl/ru)
Treeni onnistui 110 prosenttisesti, sillä keskittyminen rinuliin vei ajatukset kokonaan pois kipeytyneestä olkapäästä ja treenistä sai irti kaiken mahdollisen hyödyn. Onneksi kämpillä oli valmiina edellisen päivän ruokaa, sillä väsymys iski vahvasti mahan täyttyessä...
Perjantain treeni koostui lähinnä rinuli drilleistä ja kelauksesta (rinulia).
Viikonloppu vierähti huomaamatta ryhmän inventaariotalkoissa juustoja, poranteriä ja "pehmoporsaita" laskiessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti