Nyt on ollu niin kiirettä pari viikkoo ettei oo täälläkään kerenny käydä. Matikan ja äikän kirjotuksissa käyny ja pikku flunssakin taas vaihteeks tuli ja meni.
Tässä pari treeniä mitä tullu kirjotettua ylös:
viime tiistai???
6x100 7mjuoksu/25ru+25su+25pu+25vu II
6x100 4hyppyä pohjasta/100sku II+
8x100 25pot laudalla+50sukl pot+25pot laudalla II/III-
400 I/V vl
tehot:
3x100vu+200ru+3x100ru+200ru II->II/III
st. 50ver+juomapullon täyttö
300+200+5x100 tu II-> III-
st 100ver
8x50 ru III
laattaus tauko
200lv
ma ip 15.9
nopeutta ja verroja+ tekniikkaa noin 2-2½kilsaa
3x300 ru tauko 1min testi
4,15 4,22 4,19,5 -->laattaamaan ;)
pari sataa lv
ti. 16.9 ip
500av
2x (4x50 25tekn II /50 + jotain + 100ku)
200I/V vl.
6x100pot
tehot
2x (200+ 8x100 ru II/III L. 1´45"
sataset 1.27 1.26 1.26 1.25 ? ? 1.23 1.19
ja 1.19 1.23 1.24 1.26 1.25 1.26 1.23 1.20
ja taas kerran laatta lentää
300ver
5x100pot
500lv->äkkiä_syömään->
siinä pari kovempaa treeniä.
Kaikenkaikkiaan kausi on käynnistynut hyvin ja varsinkin rinuli tehoissa on saanut irti kaiken mahdollisen mitä kropasta lähtee. Treeniä, ruokaa ja lepoa niillä pärjää jo pitkälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti