Ajatuksia EM-kisoista

Wannabe Museo - VAN ABBE MUSEUM

Näin on syyskausi saatu päätökseen ja katseet voidaan kääntää lyhyeen talvikauteen. Alkuun kuitenkin muutamia huomioita viimeviikon EM-kisareissulta:

-Hollannin naisten hurja vauhti sprinttimatkoilla lajista riippumatta
-Italialaisten ja Venäläisten kamppaillu 100vaparin maapaikoista
-Yleisen tulostason asettuminen inhimilliselle tasolle pukujen poistuttua
-Lyhyenradan 50pu ja 50su delffaajien valtakuntaa.

-Suomen joukkue oli yhtenäinen ja fiilis joukkueen sisällä oli hyvä
-Naisten viestipronssi
-Perjantai-illassa 6 suomalaisfinaalia
-Kannustus oli äänekkäintä heti hollantilaisen 100kertaa Suomea suuremman kotiyleisön jälkeen

Kisojen kovimmasta tuloksesta vastasi Hollannin Ranomi Kromowidjojo joka 4x50m sekariviestin ankkuriosuudella kellotti kovimman naisen ikinä millään puvulla uiman osuusajan 22,70!

Omalta osaltani kisat meni myös hyvin. Tavoitteena oli päästä finaaliin 50vaparissa ja tuo tavoite täyttyikin. Tuloksena 6. sija ajalla 21,77. Puolta pidemmällä matkalla ajattelin hyvällä uinnilla selviytyväni semifinaaliin. Alkuerä uinti olikin hyvä ja pääsin semifinaaliin (13.). Semifinaalissa aika oli vielä puolisen sekuntia aamua parempi. Tuloksena 7.sija ja finaalipaikka ajalla 48,17.

Lauantai aamuna olo oli väsynyt ja eikä olo juuri verraamalla parantunut. Finstan rinuli oli hyvä ja kropan väsymykseen nähden aikakin oli tosi hyvä (28,28). Illalla 100vaparin finaaliuinti oli semifinaalia parempi, väsymys näkyi kuitenkin ajassa. ensimmäinen finsta sujuin 12 ja toinen 6-sadasosaa hitaammin, aika siis 48,35.

Lauantai iltana tuntui jo että kisat on nyt ohi. Kaikki lataus oli alun perin avauspäivän finstalla ja myöhemmin 100vaparissa. Sunnuntaina luvassa oli kuitenkin vielä 200vaparia jossa ajatuksena oli lähinnä treenata SM:ien 4x200vuv:ä varten ja antaa samalla näyttöjä ykkösjoukkueen paikkaa varten. Uintii oli taktisesti huomattavasti Tukholmaa parempi, parannettavaakin silti jäi ja odotan jo tammikuun viestiä innolla. Aika 1,51,93 alittaa edellisen 3viikkoa vanhan tekstiiliajan ennätyksen lähes kahdella sekunnilla ja jää vain 0,94s puvulla uidusta.

Päivänbiisi XCIV 

Tarttuva kisafiilis

EM-viimeistely etenee mukavasti alati muuttuvalla aikataululla. Viikonlopun treenit IKM-kisaverroissa onnistui hyvin ja kisafiiliskin oli tarttuvaa. Vaudikkainta menoa Jyväskyläläisistä pitivät seläreissä Janne Markkanen ja lyhyemmillä vapari matkoilla Teemu Vuorela ja Jenni Lampi. Onnittelut myös kaikille muille onnistujille!

Tänään iltapäivällä viimeiset tehot kotialtaassa ja huomenna aamujunalla Helsingin ja Amsterdamin kautta Eindhoveniin. Viiden vuoden odotuskin ilmeisesti palkitaan, pitkähihainen Suomi-verkkarikin löytänee tiensä kisapaikalle!

Päivänbiisi XCIII

Tehoja finstanpuolikkaalla

Tänään käsi kesti sitten jo uida kunnon tehoja. Vedettiin Teemun kanssa 100vu br (50-25-25) ja suora 50vu. Monen päivän tauon jälkeen energiaa oli reilusti ja satasen ensimmäinen finsta lähtikin sitten ihan reippaasti 22,1. Loppu aika oli 45,1 eli ihan hyvästi tuli loppukin, vaikka viimeinen piikki vähän hyytyikin. Suora finsta lähti myös ihan hyvästi, ja perusjutut tuntui olevan aika hyvin kunnossa. Vetopituus oli hyvä ja rytmi löytyi hyvin. Pientä varovaisuutta oli vielä ja viimeisin rentous puuttui, lisäksi hengästyminen oli huomattavaa. Treenin loppuun vedin vielä 50br vu. Vähän rupesi jo edelliset vedot painamaan mutta kohtuu hyvin tuli kuitenkin. Eiköhän se tästä taas lähde, syytä ainakin olisi... Viikon päästä on kisat jo loppupuolellaan.

Päivänbiisi XCII

Innovatiivisuus vei voiton

Kolmen päivän uimattomuus päättyi vihdoin torstai iltana. Alkuun otteen hakua ja yksi IV-veto, päälle noin 15minuutin käännösviesti . Viesti oli tällä kertaa harvinaisen opettavainen. Kuten yleensä, kilpailun kiristyessä syntyy uusia innovaatioita, niin tälläkin kertaa. Oltiin jääty noin puoli osuutta jälkeen, kun joku heitti ajatuksen vedenalaisesta käännöksestä. Olin juuri samalla hetkellä lähdössä omalle osuudelleni ja ajattelin kokeilla. Käännös tuntui itseasiassa aika hitaalta. Ville kommentoi kuitenkin käännöstä nopeaksi ja päätin kokeile sitä seuraavallakin kierroksella, nyt tuntui toimivan jo paremmin.

Loppu viestin ajan joukkueemme 7jäsenestä ainakin viisi teki kaikki käännökset veden alla. Toinen joukkue jatkoi vanhalla kaavalla. Otimme hetkessä eron kiinni ja voitimme viestin yli puolella osuudella. Innovatiivisuus ja ennakkoluulottomuus  siis palkittiin.

Uimari 1: Ajatus vedenalaisesta käännöksestä
Uimari 2: Idean kokeilu ja soveltaminen
Uimari 3: Analysointi
Uimarit 4 ja 5: Omat yksilölliset sovellukset


Kekseliäämpi, kokeilunhaluisempi ja riskinottokykyä omannut joukkue siis voitti

Päivänbiisi XCI

Olkapäät - Taas kerran

Niinhän siinä taas kerran kävi että kun kauden huipennus lähestyy niin olkapää jarruttaa vauhtia. Eilen muutama satanen reippaampaa kynnystä, jossa olkapää vähän väsähti mutta ei kuitenkaan kipeytynyt. Treenin loppuun pelattiin uppopalloa ja siinä sitten tuli ilmeisesti joku pikkuvenähdys. Ajattelin että menee varmasti ohi kun lepää yön yli ja jättää aamutreenin väliin, tällä kaavalla aiemmin on homma hoitunut.

Iltatreenin treeniin lähtiessä kuitenkin huomasin että olkapää ei ole vieläkään kunnossa. Hallilla yritin tehdä olkapääjumppaa tuttuun tapaan mutta osassa perusliikkeitäkin tuntui vihlovaa kipua olkapäässä, ei muuta kuin soittoa fysioterapeutille. Onneksi aika järjestyi jo reilun tunnin päähän, eikä olkapäästä löytynyt mitään vakavaa. Buranaa ja lepoa niin kyllä se siitä lähtee.

Päivänbiisi XC

Liukumäestä vauhtia illan finaaliin

Tukholman maailmancup reissu onnistuneesti takana. Kisojen yleisenä teemana startin kehittäminen. Lauantain lajit 50ru ja 50pu sunnuntaihin valmistavina. Sunnuntai aamun  200vu:ssa  kroppa hereille ja kunnolla happoja. Päälajissa 50 vaparissa samoilla eväillä kuin GP:siin, startti teema kuitenkin vahvasti mielessä. Tavoitteena päästä iltaan ja parantaa siellä.

Lauantain fistat oli hyviä perusuinteja ja perhosessa aika oli yllättävänkin hyvä. Sunnuntain 200vu ajoi myös asiansa, happoja tuli reilusti. Itse uinti oli myös hyvä tulevaisuutta ajatellen, pienillä muutoksilla ajasta on varmasti pudotettavissa muutamia sekuntteja.

Finstan vaparissa olin lähtölistalla väärällä ajalla ja jouduin aamulla uimaan ilman kiriapua. Uinti oli saman tuntuinen kuin GP:den 21,88 ja 21,87. Aika tällä kertaa aika 21,85 ja viidentenä iltaan. Uinnin jälkeen olin menossa verraamaan, mutta päädyinkin Villen, Tonin, Peten ja Antin kanssa laskemaan liukumäkeä. Finaalin selviytyneistä saksan Steffen Deibler oli jo ehtinyt liukumäkeen. Laskin muutaman kierroksen ja lähdin verraamaan. Kun hyppäsin verra-altaaseen muistin taas illan finaaliin. Totesin samalla että edellisten 10minuutin aikana en ollut miettinyt hetkeäkään uintia. Vesiliukumäen laskeminen toimi siis erittäin hyvänä henkisenä nollauksena.

Illan finaaliin ei suuremmille muutoksille ollut tarvetta. Starttiin ja sitä seuraavaan pintautumiseen oli pari ajatusta, mutta muuten mentäisiin samalla kaavalla kuin edellisissä finstoissa. Tällä kertaa seura oli kovaa ja siitä sai ehdottomasti lisäboostia tekemiseen.

Itse finaaliuinti oli lopulta erittäin hyvä. Startti oli aamua parempi, ja sen seurauksena pääsin nopeammin pintaan ja uimaan. Ilman videotarkastusta en uinnista osannut sanoa muuta kuin että käännöksen jälkeen uin aika pahasti päin aaltoa. Videolta parannettavaa näkee enemmänkin. Pintautumisissa jäin kärjelle "reilusti", itse uinnissa sain jopa hieman kiinni. Uinnistakin löytyy silti paljon parannettavaa, niin palautuksista, potkuista, kuin vartalon asennostakin. Pikku juttuja kaikki mutta niin ovat erotkin sprinttimatkoilla, sen todistaa ote tuoreesta maailmantilastosta:

50 METRES FREESTYLE MEN SC
RANK	ATHLETE	NAT	BY	TIME	COMPETITION	PLACE	DATE
1	CIELO FILHO Cesar	BRA	1987	20.80	XXXIX Brazilian National Championships - Jose Finkel Trophy	Rio de Janeiro, BRA	20-09-2010
2	SCHOEMAN Roland M	RSA	1980	21.01	FINA / ARENA Swimming World Cup 2010	Berlin, GER	31-10-2010
3	DEIBLER Steffen	GER	1987	21.23	FINA/ARENA Swimming World Cup 2010	Rio De Janeiro, BRA	11-09-2010
4	NYSTRAND Stefan	SWE	1981	21.32	FINA / ARENA Swimming World Cup 2010	Stockholm, SWE	07-11-2010
5	ORSI Marco	ITA	1990	21.42	National Summer Championships	Rome, ITA	18-08-2010
5	FESIKOV Sergey	RUS	1989	21.42	FINA / ARENA Swimming World Cup 2010	Berlin, GER	31-10-2010
5	RICHARDSON Kyle	AUS	1987	21.42	FINA / ARENA Swimming World Cup 2010	Tokyo, JPN	21-10-2010
8	LIUKKONEN Ari-Pekka	FIN	1989	21.53	FINA / ARENA Swimming World Cup 2010	Stockholm, SWE	07-11-2010
9	GILOT Fabien	FRA	1984	21.60	FINA / ARENA Swimming World Cup 2010	Berlin, GER	31-10-2010
9	COPELAND William F	USA	1986	21.60	FINA / ARENA Swimming World Cup 2010	Stockholm, SWE	07-11-2010
11	DOS SANTOS Nicholas	BRA	1980	21.61	XXXIX Brazilian National Championships - Jose Finkel Trophy	Rio de Janeiro, BRA	20-09-2010
12	ABOOD Matthew	AUS	1986	21.63	FINA / ARENA Swimming World Cup 2010	Berlin, GER	31-10-2010
13	FRATUS Bruno	BRA	1989	21.64	XXXIX Brazilian National Championships - Jose Finkel Trophy	Rio de Janeiro, BRA	20-09-2010
14	KONOVALOV Nikita	RUS	1988	21.67	FINA / ARENA World Cup 2010	Moscow, RUS	03-11-2010
15	SPADARO Lucio	ITA	1991	21.69	National Summer Championships	Rome, ITA	18-08-2010
15	DA SILVA Fernando	BRA	1986	21.69	XXXIX Brazilian National Championships - Jose Finkel Trophy	Rio de Janeiro, BRA	20-09-2010

Linkki FINA:n World Rankings sivulle

Päivänbiisi LXXXIX 

Kettu vastaan sarvikuono

Heti kun kisat oli ohi iski flunssa, nenä vuotaa, olo oli kuumeinen ja väsynyt. Tiistai iltana luulin jo että nyt jää kyllä Tukholman reissu väliin. Heti nukkumaan ja peukut pystyyn että lepo auttaa. Keskiviikkona fiilis oli jo parempi, nenä edelleen aivan tukossa, mutta kuumeisuus ja pahin väsymys oli jo poissa. Treeneissä pelattiin uppopalloa. Alkuun paine tuotti hiukan ongelmia, mutta äkkiä siihenkin tottui.

Itse peliä tärkeämpää oli tietenkin voitto, joka irtosikin melko reilulla maalierolla. Peli oli siltii hyvin tasaista ja tiukkaa vääntöä riitti loppuun asti. Vastustajan hyökkääjät (Ville, Toni, Pete ja Sanni) satsasivat raakaan voimaan ja yrittivät läpi mahdottomistakin raoista, yleensä huonolla menestyksellä. Meillä hyökkäyspään nelikko (Teemu, Riku, Vesa ja Minä) panosti enemmän taktiseen puoleen. Kuviot olivat monipuolisi ja paikat hyökkäyksille katsottiin tarkasti,  kunnon hyökkäykset päätyivät lähes poikkeuksetta maaliin.

Ehkäpä tässä ajatusta myös viikonlopun maailmancuppiin.

Päivänbiisi LXXXVIII

Väkisin väännetty kisakunto

Viime viikko viimeistelyineen ja GP-kisoineen oli etenkin henkisesti erittäin raskas. Kisat lähestyi ja uinti tuntui päiväpäivältä raskaammalta. Tehovedoissa ei hengästynyt eikä hapottanut, vauhti vain hidastui loppua kohti. Koska uimalla kulkemista ei löytynyt kävin keskiviikkona altaassa vain noin 15minuuttia. Torstain lepäsin kokonaan ja perjantainakin vain lyhyt verra kisa-altaassa. Sieltä se kuitenkin tuli, jostain mielen syövereistä, riittävä herkkyys ja ratkaisu kulkemis ongelmiin.

Suunnitelma:

Lauantai:

100vu: elimistö hereille, ei aivan täys vauhtisesti
50ru: nopeus hereille, säästelyä iltaan
100sku: kiihtyvä uinti, tehoja lisää loppua kohti
4x50skuv-ru: "startti iltajaksoon" liuku'ut kuntoon
100vu finaali+50ru finaali: jo perinteeksi muodostunut GP-yhdistelmä, pikapalautuminen lajien välissä
4x50skuv-ru finaali: illan huipennus, päivän kovin tulos:

Sunnuntai:

100ru: lauantain väsymys pois kropasta ja muutenkin herättelyä loppupäivään
2-4x50vu: treeniä EM:iä varten, sivussa em-raja rikki

Toteutus:

Lauantain osalta suunnitelma toimi aikalailla kuten oli tarkoituskin. Aamun 100sku oli positiivinen yllätys, mieli olisi tehnyt uida uudestaankin mutta päätin pitäytyä alkuperäisessä suunnitelmassa.

Sunnuntaina toteutus oli vielä lauantaitakin parempi. 100ru ennätyksen tuntumaan heti aamusta ja kaikki 4 finstan vaparia alle vertailukelpoisen ennätyksen ja EM-rajan. (21,88 21,95 21,87 ja 21,80)

Loppuun lienee jopa velvollisuus mainita että 4x50vuv:n Suomenmestaruus matkasi Jyväskylään "lähes näytöstyyliin" huimalla sadasosasekunnin erolla kakkoseksi tulleeseen HSS:n.

Päivänbiisi LXXXVII