Yli 3-tuntinen itatreeni piti tänään sisällään noin 2½ tuntia bodysurffausta kolmessa osassa. Ideana on siis surffata aallonharjalla mahdollisimman pitkiä pätkiä. Etenkin ylinopeusvetoina laji on mitä parhain. Kierroksien nostaminen on aallokossa paljon helpompaa kuin altaassa. Veden vaahdotessa olkapäihin kohdistuva kuormitus on myös pienempi ja hyvän otteen saaminen on haastavampaa kuin altaassa, jossa vesi seisoo lähes paikallaan. Muutenkin bodysurffaus on treeninä erittäin monipuolinen:
Ylinopeus: surffaus alamäkeen ison aallon päällä
IV-vedot: 30-60 metrinen yhtäjaksoinen surffiveto
Vesivoima: matka takaisin syvemmälle pitkien IV-vetojen jälkeen uusien aaltojen vyöryessä päin
Delffarit: sukellukset aaltojen ali
II/III: edellisten yhdistäminen ilman taukoja
Ylinopeus: surffaus alamäkeen ison aallon päällä
IV-vedot: 30-60 metrinen yhtäjaksoinen surffiveto
Vesivoima: matka takaisin syvemmälle pitkien IV-vetojen jälkeen uusien aaltojen vyöryessä päin
Delffarit: sukellukset aaltojen ali
II/III: edellisten yhdistäminen ilman taukoja
Kehityksen kannalta on myös tärkeää että treeni on hauskaa. Mikäpä olisi hauskempaa kuin treenaaminen meressä Austraalian lämmössä hyvässä seurassa.
ärsyttäviä kuvia! Senkin paskalainen, kuten Ben toteaisi :)
VastaaPoistaM
p.s. en ole yhtään kateellinen
Hyvää joulua sinne täältä hyisestä keskisuomesta. Lämpötila on 28 astetta pakkasen puolella.
VastaaPoistaMake