Leirillä on taas päässyt vähän kiinni salitreenaukseen. Ajatus salitreenauksessa on sama kuin altaassakin, finstan vaparia lähestytään siis nopeuden kautta. Nyt pariin kertaan tehty saliohjelma on seuraavanlainen:
leanveto 2x15, +10
penkkipunnerrus ylävartalon nostolla 3x15x30kg
hyppypunnerrukset 3x6
laatikolle nousu +"startin takapotku" 3x6/jalka 25kg kiekko sylissä
jalanvaihtohypyt 3x8 25kg kiekko sylissä
kuntopallon taaksepotku 3x8/jalka
Kaikki muut paitsi penkki räjähtävinä, penkissä pääpointtina lapojen hallinta.
Lisää leirikuulumisia luvassa ehkä jo hyvinkin pian!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti