Tämäkin vuosi on nyt avattu treenien osalta. Makekin oli nähtävästi hyvin levännyt kun sprinttereiden ja matkureiden kellotus onnistui ongelmitta.
Tällä kertaa saatan muistaa jopa koko ohjelman:
200av
4x150 (25kylkipot/50, 25hypox(3,5,7)/50)
4x (6x100 II+ -->II/III+)
2x II+ L.1,50
2x II/III L.1,30
2x II/III+ L.1,50
kahden kierroksen jälkeen 200ver
tauko noin 1min
6x50 IV lähtö noin 3min
lv 400 tai 3x100
Vedin ensimmäiset 6 satasta seläriä ja loput vaparia. 3kierroksella rupesin pääseemään vauhtiin. joululoman vähäiset uintimäärät tuntui kropassa. Otteen kanssa oli alkuun pieniä ongelmia mutta lopussa luisti taas.
Finstat vedettiin Akin kanssa seuraavasti:
1. 50vu (27,7)
2. 50vu (28,3)
3. 50 ru (33,4)
4. 50su (34,5)
5. 50pu (38,8)
Finstoista sen verran että ensimmäisessä painoi aikalailla tuo alle uitu kynnyssetti. Toinen finsta tuntui helpommalta vaikka hyytyikin ihan hyvin loppuun. Rinulissa piti sitten ottaa kaikki teho irti jaloista kun kädet oli sen verran pahasti hapoilla. Seläri meni vielä jotenkin taistellessa.
Perhoseen lähdettiin taas heti 100% teholla että päästään mahdollisimman pitkälle ennen täydellistä katkeamista. Ensimmäisellä 27 metrillä sain Akiin noin 3metrin eron. Loppuosuus olikin sitten yhtä tuskaa. Viimeisillä metreillä Aki veti heittämällä ohi ja päätyi samaan loppuaikaan kuin selärin ja rinulinkin finstoilla (35-alat). Fiilis viimeisen finstan jälkeen oli kuitenkin hyvä. Vuoden ensimmäinen laatoitustreeni takana ja olkapäät antoi vetää täysillä vaikka viimeisten 2viikon aikana urheilusuoritukset ovat jääneet lähinnä kinkun leikkaukseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti