Viime viikon loppupuoli meni pientä flunssaa parannellessa. Tänään oli sitten taas täysivauhtinen treenipäivä. Aamutreeni oli melko kevyt kelailu jalkapainotteisena. Iltapäivällä aloitettiin vähän normaalia aikaisemmin ja tehtiin hieman normaalia pidempi kuiva. Aitakävelyä kuntopallon kanssa ja muutamakierros aitahyppyjä niin ikään kuntopallon kanssa.
Altaan puolella alkuverran jälkeen vesivoimaa kolmessa ryhmässä 20-25min/ryhmä:
Ryhmä 1: Laitaradalla vetokumilla sr->sa ja sa->sr vetoja
2: 6x50rudelf, 4x50vppu, 2x50vpvu, 4x75: 10sek lb+15m V
3: n x50: st-> liuku->15m sudelf kuntopallo käsissä->15m delf kuntopallo edessä->ver
Sa->sr vedoissa etenkin rinuli toimi hyvin. Alun ylinopeudessa oli hyvä hakea rentoutta ja kun
vetoapu muuttui vastusvedoksi oli suurin haaste pitää kierrokset samoina ja tekniikka kasassa.
Kaikenkaikkiaan ihan hyvä viikon avaus.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti