Edellisten päivien neloset olivat aika kuormittavia ja viimeyön 11tunnin yöunet tulivat tarpeeseen. Aamupalan ja lounaan välillä kävin 2 tunnin kävelylenkillä ja lounaan jälkeen nukuin taas parin tunnin päikkärit. Iltapäivällä allastreeni oli seuraavanlainen nopeus painotteinen treeni.
200av
12x50 tekniikkaa
8x50 otteenhakua/sukl rupot
200I/V vl.
3x100 V L. 5-10min
1. 20m jacco V
2. 15m jacco V +voltti +10V
3. 25st V (9,54)
2x200 snork. pull. ver/tekn
3x100 V L. 5-10min
1. 15 hoffman V
2. out-in-out V
3. 25st V (9,54)
2x200 snork. pull. ver/tekn
50 IV suorana 22,8
400lv
Aikaa treeniin kului 1h 50minuuttia. Muiden maiden urheilijat viettivät vapaata iltapäivää ja altaalla oli hyvin tilaa. Kaikille suomalaisille oli tarjolla oma rata, joten nopeusvedot oli helpompi vetää todella laadukkaasti. Loppuun vedin vielä suoran finstan, vaikka olo olikin aika väsynyt. Uinti tuntui alussa ihan hyvältä, mutta edellispäivien tehot painoi kropassa ja loppu oli raskas. Pääasia kuitenkin että nopeudet onnistui hyvin.
Päivänbiisi LXI
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti