Phi Phi retken video

Tässä Iisakin väsäämä video Phi Phi retkeltämme: 

Fiilistä hakien kohti Vaasaa

Pientä päivitystä nyt Suomenkin kuulumisista. Kotiuduin leiriltä tiistaina päivällä ja sen jälkeen loppuviikko on mennyt lähinnä toipuessa aikaerosta ja lennon rasituksesta. Katseet on myös pikkuhiljaa käännetty kohti ensiviikon SM-uinteja. Tällä hetkellä huippukunnon hakeminen tapahtuu lähinnä henkisellä puolella. Keskiviikko iltana pidettiin Kick Off, josta SM-valmistautuminen käynnistyi ainakin omalta osaltani kunnolla. Lauantaina pidettiin sprintteriporukalla pieni peli-ilta ja kisafiilistä haettiin myös yleisurheilijoiden hallikisojen katsomosta.

Eilen sunnuntaina kävin aamulla uimassa Muuramessa ja illalla Vaajakoskella. Herkkyys alkaa nyt nousta kunnolla pintaan ja vauhdit kiihtyy. Eilisiltana syntyi esimerkiksi uusi 100br ennätys (50-25-25) 44,9. Tänään aamulla sarjan 3x (50+25+25) L.60"+35"+90" viimeinen kierros 24,2 + 11,0 + 10,8 = 46,0. Iltatreenissä taas 50ru br 26,2.

Yleisestikkin meno alkaa näyttää SM-viikon meiningiltä. Esimerkiksi Kekkosen Janne parantelee treeni ennätyksiään päivittäin ja Villen perohosajat myös parhaita mitä Vaajakosken kylpyammeessa on nähty.

Päivänbiisi CXCV

Käännösdrilli Bodysurffaukseen

Tässä toimiva käännösdrilli edistyneemmille Bodysurffareille. Idea on siis uida kohti aaltoa ja heittää käännös   aallon etupuolelle siten että hyvä surffiveto jatkuu suoraan voltista. Kiitokset Iisakille kuvauksesta ja Mirjamille kameran lainaamisesta.

Kamala päivä

Iisakki vauhdissa!

Kuten otsikko kertoo, vietimme siis vapaapäivää Kamala Beachillä. Leirin positiivisimmasta yllätyksestä vastasi MERI, joka oli täksi päiväksi saanut aikaan surffikelpoisen aallokon. Vapaapäivä vaihtui siis kertaheitolla meritreeniin. Tämä aikataulun muutos ei menoa haitannut vaan päinvastoin. Nopeus vedot kulkivat ja loppuakohti meno muuttui tehoiluksi. Keskimääräiset vedot olivat teknisesti ja vauhdillisesti lähes 50vaparin kisavedon kaltaisia pintautumisesta maaliintulon loppu kurotukseen, mutta tehollisesti menovastasi  suunnilleen 90% teholla uitua piikkiä. Välissä kehittelin myös käännösdrilliä, josta tulossa myös videomateriaalia  YouTubeen kunhan kerkeän lataamaan.

Päivä oli siis kaikkea muuta kuin kamala, Eikä Kamala rantakaan niin kamalalta vaikuttanut...

Hot Joogaa, äänestämistä ja vauhdikkaita finstoja

 

Eilisen ohjelmaan kuului uinni ohella myös tehokas tunti Hot Joogaa. Täytyy sanoa että ei ollut ihan minun juttu. Hikoilen normaalilämpötiloissakin ihan kiitettävästi pienelläkin työllä, mutta tuo tunnin Jooga oli jotain ihan älytöntä. Join tunnissa 3-litraa vettä, mutta siitä huolimatta paino tippui. Olo tunnin jälkeen oli kaikkea muuta kuin energinen...

Tänään aamun treenistä vastasi Pystysen Tomi ja pääsarjana uitiin seuraava setti:

50-50-25
50-25-50
25-50-50
50-50-25

Ohjeistus vauhdeille oli että finstat noin 100m aloitus vauhtia ja piikit selkeästi kovemmilla kierroksilla. Lähtö finstoissa ja piikeissä 1'30", mutta piikeissä tuohon sisältyi lisäksi 25m verra. Sarjatauko 5minuuttia ja ensimmäinen pätkä lähdettiin aina startilla.

Itse lähdin liikkeelle keyellä 100m aloitusvauhdilla, mutta kiristin hiukan loppuun. Piikit alusta lähtien max. Uinti tuntui jälleen teknisesti ihan hyvältä, mutta eilisen Hot Jooga painoi hieman kropassa. Meno kuitenkin parani loppua kohti ja viimeinen osa meni suunnilleen aikoihin 24,6 - 27,6 - 10,9 (?).

Aamutreenin jälkeen me porukan täysi-ikäiset lähdimme äänestämään Suomelle seuraavaa presidenttiä. Phuketin saarella on tällä hetkellä aika paljon suomalaisia sillä kahtena ensimmäisenä päivänä äänestämässä oli käynyt jo yli 600 suomalaista!

Iltapäivällä Krisse ja Soile vastasivat nopeustreenistä, jonka lopussa uitiin taas yksi veto ajalla. Muu porukka pysytteli piikeissä mutta itse päätin kokeilla mitenkä finsta lähtee tällä kertaa. Fiilis ennen starttia oli taas ihan hyvä, vaikkei miltään huippu herkältä tuntunutkaan. Itse uinti lähti hyvin liikkeelle ja tuntui että kierrokset nousi helposti kiihdytyksessä. Noin 30metrin kohdilla koitin hieman rauhoittaa kierroksia lisäämällä vetopituutta hakemalla otetta hieman lauempaa edestä. Uinti rullasi edelleen hyvin ja teknisesti uinti oli todella hyvä. Vaikka fiilis uinnistaolikin hyvä, vielä positiivisempi yllätys oli tulos 22,2!

Päivänbiisi CXCIV

Ota se kuva äkkiä, tuolta tulee NORSU!!!

Kuten kaikki tietävät, Suomi ja Thaimaa eroavat suuresti ilmastollisesti ja maantieteellisesti. Myös kulttuurista löytyy valtavasti suuriakin eroja puolin ja toisin. Moni on varmasti kuullut paikallisesta monen kirjavasta hierontakulttuurista, jonka kaikkia piirteitä ei Suomessa kovin hyvällä katsota. Muutamia vähän tuntemattomampia kulttuurillisia erovaisuuksia sen sijaan on tullut vastaan leirin mittaan.

Rannalla auringonottaminen on ihan sallittua ja niin naiset kuin miehetkin saavat kulkea vapaasti yläosattomissa. Sen sijaan treenipaikassamme tytöt eivät periaatteessa saisi kulkea altaalla edes treeni bikineissä ja poikienkin 30metrin matka majoituksesta altaalle pelkissä uikkareissa on kolun rehtorin mielestä aika kyseenalaista toimintaa. Lapset kun eivät kuulemma ole tottuneet näkemään vastaavaa.

Suomessahan koirin tai muiden lemmikkieläinten vieminen yleisille uimarannoille on pääsääntöisesti kielletty ja koirille on useissa kaupungeissa erilliset uintipaikat. Täällä Thaimaassa sen sijaan koirat juoksentelevat vapaina pitkin katuja ja suurimmillakin turistirannoilla koirat uivat sulassa sovussa ihmisten kanssa. Tänään Bang Taon rannalla vieraillut kolmikkomme (Iisakki, Kasperi ja minä) sen sijaan koki pienoisen kulttuurishokin kun rannalla vastaan kävelyt mies ulkoilutti norsuaan.

Kun aaltoja ei taaskaan juuri ollut, kului aika rauhallisesti hiekkalinnaa rakentaen. Niin kauan, kunnes Kassun suusta kuului epätodellisen kuuloinen kommentti, ota se kuva äkkiä, tuolta tulee norsu! 

SM Phuket 2012

Tänään aamutreenissä uitiin Vuoden 2012 SM-uinnit. Osanotto oli hieman normaalivuotta vaisumpi mutta taso pysyi aika hyvänä. Omaan lajiohjelmaan kuului tällä kertaa 4lajia:

Klo 6:40, ensimmäinen laji 100vu: Uinti oli teknisesti ihan hyvää ja lähti mukavasti liikkeelle heti alusta. Kierrokset ja vetopituus pysyivät hyvinä läpi uinnin ja aikakin (53,5) oli ihan kiitettävä ennen seitsemää aamulla. Matkan Suomenmestaruus irtosi noin 3sekunnin erolla hopealle kauhoneeseen Jani Rusiin.

Noin 6:55 ohjelma jatkui 50pu: Tässä lajissa tavoitteena oli lajivoitto ja teknisesti kevyt uinti. Uinti olikin kevyttä ja melko liukuvaa. Kisa oli tasainen ja ensitietojen mukaan aika olisi ollu 27,8. Lopullisissa tuloksissa mestaruus kuitenkin jaettiin kaikkien kolmen osallistujan kesken tuloksella 27,9. Kyseessä oli siis kisojen tasaisin laji.

Kisarupeama jatkui kello 7:10 kun vuorossa oli 50ru: Ensimmäisessä alkuerässä Juho ja Arttu pitivät hyvää vauhtia joten kuumassa erässä ei ollut varaa löysäilyyn. Kilpailu oli jälleen tasainen ja kyseessä oli kisojen tasokkain erä niin vanhojen näyttöjen kuin lopputulostenkin perusteella. Kolmen MM-kisakävijän kuumassa erässä, erot olivat jälleen pienet. Allekirjoittaneen 3. SM-kulta irtosi tällä kertaa tuloksella 31,3. Keskiradalta kisaan startannut Rusi otti hopeaa ajalla 31,5 ja pronssi lähti Iisakin mukaan ajalla 31,6. Omista uinneista teknisesti tämä uinti oli parasta antia kun ottaa vielä huomioon ettei inuli ole kisoissa viimeaikoina niin hirveän hyvin kulkenut.

Kisojen viimeisenä lajina uitiin tottakai vauhdikas 50vu: Laji uitiin muista lajeista poiketen peräti 4:llä radalla. Oma uinti pysyi jälleen hyvin paketissa ja kirrokset pysyi hyvinä. Tässä lajissa kiritystä ei kuitenkaan juuri ollut kun Rusi jätti leikin kesken 50rinulin jälkeen, oma aika (23,7) oli kuitenkin ihan hyvä neljännelle startille näin varhain aamusta.

Iltapäivällä lähdetään tarkastamaan aaltotilanne Bang Taolle. Nyt kuitenkin pienten päikkärien paikka.

Päivänbiisi CXCII 

Treenikuulumisia Thaimaan lämmöstä

Toissa iltana käytiin moikkaamassa Buddhaa

Tällä kertaa ihan perus treenikullumisia viime treeneistä. Eilinen aamutreeni oli Mirjamin käsialaa ja pääsarjoina uitiin 4x200 + 3x200. Vauhti oman tuntuman mukaan II-II/III, itse lähdin alakakkoselta liikkeelle ja kiihdytin molemmat seetit lähelle kolmosta, treenin loppuun vedin vielä 50IV startilla. Uinti oli teknisesti aika hyvää ja aikakin todella hyvä (23,1) edellinen sarja huomioiden.

Illalla uin Krissen ja Soilen vetämän nopeustreenin, jossa sopivasti sekaisin vesivoimaa, vetokumityöskentelyä, vesitaitoa ja nopeutta. Treenin loppuun uitiin taas 50vu. Aamun sarja painoi vielä hieman, mutta muuten uinti tuntui hyvältä ja teknisesti paketti pysyi hyvin kasassa. Aika lupaavasti jo alle 23:n (22,9), joten oikeaan suuntaan ollaan menossa SM:iä ajatellen.

Tänään aamulla uitiin seuraavanlainen setti:

4x (2x100 + 2x50 + 2x(25IV/V+25ver)

Oma versio sarjasta oli seuraava

2x (2x100 II/III+ 2x50III/IV +2x25 IV/V)
1x (2x100 III+2x50 IV+2x25V
1x (100III+  +50 st. IV + 25 st V)

Päivänbiisi CXCI

Korallisaarten rantavesissä

Merisiilejä

Sininen meritähti

Tämä piikkikruunu oli ehkä hienoin löytö minkä meressä tein.

Thaimaa viikko 1: Tehoista Korallisaarille

Vuoden 2012 ensimmäinen leiri on saatu mukavasti käyntiin Thaimaan Phuketissa. Itse matka oli yksi tuskaisimmista kun Finnairin henkilökunta ei voinut tarjota paikkaa johon olisin jalkani suoraan saanut vaan jouduin istumaan koko kymmentuntisen lennon poikittain selkä mutkalla. Koko yö lentokoneessa ilman hetkenkään nukkumista höystettynä edellisen yön lyhyillä yöunilla painoikin sitten pari päivä leiri kohteessa. Onneksi pääsin nopeasti hierojalle ja sain selän taas toimintakuntoon.

Jet Lag helpotti melko nopeasti ja tänään uin jo kolmannet tehot. Aamun sarjana piti olla alun perin 10x50IV L. 3'. Sain kuitenkin heti alusta lähtien niin hyvin irti että 8:n jälkeen oli parempi lopettaa ettei aamupala tullut altaaseen. Ensimmäiset 2 finstaa aikaan 23,0 ja 23,3. Uinti tuntui muutenkin todella vauhdikkaalta. Sen jälkeen alkoi tasainen hyytyminen, mutta sain kuitenkin tekniikan pidettyä melko hyvänä loppuun saakka.

Uinnin jälkeen toinen aamupala, jonka jälkeen lähdimme retkelle Korallisaarille. Matka saarelle sujui mukavasti tällä pikaveneellä:

Päivä oli pilvetön ja lämmintäkin oli lähes 40! Onneksi hiekka oli vaaleaa joten hietikolla pystyi hyvin kävelemään paljain jaloin. Retken pääidea oli kuitenkin päästä snorklaamaan. Se onnistuikin hyvin kun vesikin oli noin 29-asteista. Kuvia meren elävistä laittelen seuraavaan blogitekstiin kunhan saan kuvat koneelle. Tässä kuitenkin vielä ryhmäkuva retkeläisistä (lisään varmaan seuraavalla kerralla tämänkin hieman parempi laatuisena):