Eilisiltana vedettiin taas yhteistreeni Sprinttereiden ja NSM-ryhmämän kanssa. Pääsarjat olivat seuraavat:
4x
(100I
2x100 II/III
3x25 1-2. Kiiht. max 3. max)
2x(5x4min)
1. 2x vetokumilla sr+sa veto
2. 3x25br pot max: 12,5 delffareita sukelluksissa laudankanssa + 12,5 pot lauta pystyssä
3. 3xterävä laidallenousu+kaverin hinaus (pareittain 2/hlö)
4. 2x50br alhaalta pareittain vierekkäin.
5. verra
loppuun uitiin vielä 9x100vuv jossa oma osuus lentävällä 51,7.
Treeni oli erittäin onnistunut ja tehot pysyi läpi treenin korkealla. Lopputuloksena pienet laatat viestin päätteeksi!
Päivänbiisi CC
Oh man, I didn't want to scare you..You have probably thought I'm a spammer or something. Well, if you want, here is the forum I told you: www.totallympics.com You can follow with us all sport events in the Road to London 2012 and Sochi 2014 Olympic Games, supporting Finnish athletes in all sports and discussing with sport fans from all around the world about all sports. Thank you and sorry if I have contacted you. Matteo from Italy.
VastaaPoista