Aamun treeni oli suunniteltu hyvin ja sen toteutuskin onnistui omalta kohdaltanani melko hyvin vaikka altaassa lapa-hartiaseudun jumi parasta terävyyttä rajoittikin...
Treenin rakenne oli seurava: Alkuun 20min mielikuvaharjoitus/rentoutus, perään 90minuutin uinti ja lopuksi sali.
En ollut kunnolla edes yöunilta herännyt niin rentoutuminen oli poikkeuksellisen helppoa. Harjoituksen loppuosaan kuulunut nopea vireystilan nosto sen sijaan ei ollut helppo, vaan altaalle mentäessä olin vieläkin melkein unessa.
Altaassa pääsarjana vedettiin 4x(8x50) ensimmäinen ja kolmas uiden, toinen potkien ja viimeinen räpylöillä uiden. Osa veti 2 viimeistä myös lättäreillä. Itse olen tyytyväinen siihen että olkapäät kestivät ja pystyin vetämään kaikki uinti osuudet vaparia oireettomasti. Ensimmäiset 2kierrosta meni lähinnä herättelyyn, mutta varsinkin viimeisellä kierroksella pääsin sitten kunnolla tehojen makuun.
Salilla keskityin tällä kertaa olkapääjumppiin ja venyttelyyn. Kuntopallon heittojakin tuli pari kierrosta tehtyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti