Maanantain jälkimmäisessä aamutreenissä oli koeviikon takia paikalla vain 3 uimaria, kaikki rinulisteja. Make suunnitteli ohjelman sen mukaan ja "pääsarjana" vedettiin 10x15m sr-vetoja (vastusveto vetokumilla) ru. Muuten treeni sisälsi paljon erilaisia drillejä. Mm. 15m sukellusrinulia siten että matkan aikana käännytään 360` pituusakselin ympäri. Drilli oli hyvä ja muistutti siitä kuinka tärkeää rinulissa on hallita hengitysliike. Hieman liian isolla liikkeellä uinti ei mennyt sukelluksissa enää suoraan kun samalla yrittää kääntyä selälleen ja jälleen vatsalleen. Toinen mukava drilli oli itselleni treenin lopulla mieleen tullut ru-pu delf. Eli delffarilla vuorotellen pu ja ru vetoa. Itselläni ainakin auttaa löytämään oikean uinti rytmin, jos jommasta kummasta lajista se on hukassa.
Illalla sprinttereillä oli ohjelmassa 4x50br 1. 25m P200 ja 2. kaikki irti periaatteella.
Vedin sarjan Kallisen Villen kanssa siten, että kaikkia lajeja tuli uitua yksi finsta. Ajat olivat kohtuu hyviä ja muutenkin uinti oli kevyttä ja helppoa. Ensimmäinen piikki meni aina startin vauhdilla ja toisella pääsi sitten kunnolla kiristämään. Matkureittenkin ohjelma näytti tällä kertaa ihan uitavalta =)
Sunnuntain totaalilepo teki ilmeisesti hyvää ja uusi viikko oli helppo aloittaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti