Loppuviikon treenit vedin matkureiden kanssa. Perjantai aamuna 5km kelailutyyppinen treeni ja illalla tehoina 2x4x100 III L.1.50.Edellisestä vastaavan tyyppisestä treenistä on kulunut varmaan puolisentoista vuotta, joten vauhti oli vähän hakusessa. Lähdin alkuun hieman liian kovaa (57-osia) ja hyydyin siitä 1,02,2:n mistä sain taas loppuun kiristettyä alle minuuttiin. Perjantaista tuli siis jälleen melko kuormittava päivä, mutta lauantai aamu oli onneksi huomatttavasti helpompi. Noin puolitoista tuntia altaassa sisältäen kevyttä kelailua ja väleissä muutamia nopeus vetoja.
Kokonaisuutena viikko on ollut onnistunut. Altaanpuolella paljon tehoja, kuivalla noin 5-tuntia ultimatea ja futista. Yksi tehokas kuntopiiri ja noin 150 kilometriä pyöräilyä. Ensi viikko olisi tarkoitus vetää vielä melko kovaa leirillä ja kevennellä sitten hieman Rooman kisaan. Nyt unille ja aamulla kohti italiaa!
Päivänbiisi CXXXIX
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti