Pari kovaa treeniä ja sairaslomalle

Viimeviikon satoa

Tämän viikon satoa =)

Maanantaina avattiin kausi triathlonin merkeissä. Ensin 2,6km juoksu, sitten 10km pyöräily ja loppuun tonnin uinti ajalla. Triathlonin jälkeen treeniä jatkettiin vielä altaan puolella siten että treenin kokonaiskestoksi tuli 2h 30min. Päälle tietysti vielä 10km pyöräily takaisin kämpille. Triathlonin voittaja oli ryhmän uusin tulokas Mikko Alpola, joka tosin myönsi itsekkin kilpapyörällä olleen suuren merkityksen kokonais aikaan. Mikko voitti kuitenkin myös uintiosuuden ja hävisi juoksunkin kärjelle vain niukasti, joten epäselvyyttä voittajasta ei jäänyt. Omaan suoritukseeni olen myös tyytyväinen. Polvi kesti juuri ja juuri juosta tuon 2,6km ja pyöräilyyn saatiin hyvä kisa Vesan kanssa. Illalla kävelly teki tosin sen verran kipeää että ensiviikon triathlonin juoksua täytyy vielä miettiä...

Tiistain aamutreenissä vedettiin sekaisin lyhyitä pätkiä ja pientä kelailua, treeni meni suunnilleen näin:

200av


2x

(2x25 aq-pot-u, aq-pot-kiiht 90%
2x50 25: 15liuku+10pu-ku
2x75 su-ru-vu
2x100 25drilliä +25u/50)

6x100 MCP- II+ L. 1'30"

2x

(2x25 5sek seinäpotkut + max liuku
2x50ru
2x75 25rupot kädet takana + 25 supot kädet ylhäällä + 25 hyper
2x100 maxliuku/50)

8x100 mcp L1'30"
30sek tauko
4x100 MCP-II/III
200LV

Vedin koko treenin aika kovalla teholla kun tiesin että treeniviikko jää lyhyeksi. Iltapäivällä kävin nimittäin hammaslääkärillä joka poisti oikeanpuoleisen yläviisaudenhampaan. Olen kuullut kyseisestä operaatiosta pelkästään ikäviä kokemuksia, mutta omalla kohdallani kaikki on mennyt ainakin tähän mennessä ilman ongelmia. Itse poisto kesti puudutuksen jälkeen noin 3sekunttia ja hammas lähti helposti irti. Eilen otin pari buranaa pari tuntia operaation jälkeen kun puudutsaineen vaikutus alkoi loppua ja vielä yhden kun menin nukkumaan. Tänään ien on ollut täysin kivuton eikä ulospäin ole havaittavissa minkäänlaista turvotustakaan. Hammaslääkärin pyynnöstä mainittakoon vielä että: viisaudenhampaat kannattaa poistattaa ennen 25-ikävuotta vaikkei ongelmia siihen mennessä olisikaan. Kasvava hammas kun irtoaa helpommin kuin kunnolla juurtunut ja lähes poikkeuksetta viisaudenhampaiden kanssa tulee jossain vaiheessa ongelmia.

Tämä viikko menee siis pääasiassa levätessä, mutta loppuviikosta voisi jo jotain kevyttä liikuntaa yrittää. Ensiviikolla sitten kunnolla treenaamaan.

Päivänbiisi CLV