Los Angelesissa Dave Salolla

Uusi treeniviikko pyörähti käyntiin aurinkoisessa Californiasssa. Aamutreenissä paikalla oli arviolta noin 15 uimaria, joten 20 rataiseen altaaseen olisi siis vielä pari uimaria mahtunut. Aamu treeni meni suunnilleen näin:

av 400+4x100 @1'30+4x50

potkuja:  5x (50+75+50+3x25)
50 "build"
25 ja 75: Fast, быстро, Faust, luja, nopea

3x50verraa

3x75 potkuja @50
3x50 build swim
3x25 kick fast
+3xjotain jossain kohtaa?

3x50veraa

Pull:

6x(125+3x75) @1'35"???, @1' @1'5" @1'10"
125 2. kierroksella kovaa muuten vähän rauhallisemmin
3x75 vauhti kiihtyy loppuakohti:

3x50ver

Ja loppuun vielä alla oleva setti:

Hyvä treeni kaiken kaikkiaan. Tykkäsin erityisesti tuosta viimeisestä sarjasta... Potkusetit räpylöillä (tai sai mennä ilmankin jos kerkesi tuohon 3x75 @50" lähtöön  

Viimeistä viedään - Swimming Jyväskylä

Kesällä 2005 liityin Maken valmennukseen Jyväskylässä ja samana syksynä vaihdoin myös Pieksän Kuuteista Swimmingiin. Maken valmennuksessa ja Swimmingin edustuksessa olen noussut. 100m vapaauinnin IKM-finaalistista  EM-viestimitalistiksi ja Olympiauimariksi. Olosuhteet ovat olleet hyvät ja tuloskehitys nousujohteista.

Tänään vietän virallisesti viimeistä päivää Swimming Jyväskylän uimarina, sillä edustusoikeus siirtyy huomenna Cetukseen. Oikeastaan edustus loppui jo kuukausi sitten kun seura poisti nimen ja kuvat sivuiltaan ja suoritin viimeiset velvoitteeni seuralle.

Vahvoina muistoina (niin hyvässä kuin pahassa) mieleen on jäänyt ainakin:

- 2006 NSM Jyväskylässä ja 4x100vuv yllätysvoitto radalta 2.
- 2007 LRSM Jyväskylässä ja ensimmäiset aikuisten SM-mitalit
- 2008 SM Seinäjoki ja Jeren lähettäminen "uran viimeiseen" kilpailustarttiin sekariviestissä
- 2008-2009 Austraalian leiri
- 2009 LRSM ja Sampo Maljan voitto
- 2009 10x50vuv ja ensimmäiset SE:t
- 2009 Nousu KV tasolle: Jyväskylän GP 50vu SE ja LREM Istanbul
- 2012 Olympialaiset
- 2012 EM-mitali ja vastaanotto Jyväskylässä
- 2013 SM-kisat
- 2013 "Syyskuohunta"

Kiitokset koko seurayhteisölle antoisista vuosista. Huomisesta eteenpäin jatkavat SprinttiTalli ja PinkkiTalli. Odotan innolla mitä huominen Cetuksen riveissä tuo tullessaan!

Maisema muuttuu

Vuosi on pitkä aika joka kuitenkin livahta toisinaan hyvinkin nopeasti. Vuosi sitten näihin aikoihin kiersin maailmancuppia, sairastelin mycoplasmaa ja vatsatautia. Finstan vaparissa tulostaso oli tasaisen varmasti 21,4-21,8 olosuhteista riippumatta. Syksyinen maisema kotiparvekkeeltani näytti tuolloin ylläolevan kuvan mukaiselta.

Nyt, vuotta myöhemmin taistelen edelleen mykoplasmaa vastaan. Viimeisen viikon ajan ärhäkkä virusflunssa on pitänyt allekirjoittaneen tiukasti sängyn pohjalla. Maailmancuppia on tullut "kierrettyä" FINA-Tv:n livestreemin välityksellä ja joka kerta 50vaparin kohdalla tekisi mieli olla mukana viivalla. Tässä flunssassa tulos olisi mitä todennäköisemmin samaa luokkaa kuin vuosi sitten.

Aika paljon on silti kerennyt tapahtua vuodessa. AaltoAlvarin remontti on valmistunut, taskussa on EM-mitali viestistä. SprinttiTalli on muuttunut Swimmingin edustusryhmästä itsenäiseksi huippu-urheiluntoimijaksi ja mukaan on tullut uusia urheilijoita vanhojen siirtyessä toisiin ympyröihin.

Ympärillä on siistapahtunut kaikenlaista. Positiiviset muutokset tulisi hyödyntää tehokkaasti ja nauttien. Negatiivisista taas tulisi koittaa löytää jotain hyvää tai siirtä negatiivisuus taka-alalle.

Tänään samaiselta parvekkeelta maisema näyttää tyystin toiselta kuin vuosi sitten. Itse asiassa monen on varmasti vaikea uskoa että kuva on todellakin otettu samasta kohdasta samaan suuntaan, sillä metsäisä esikaupunkimaisema on muuttumassa urbaaniksi kantakaupungiksi:

Miltä oma elämän maisemasi näyttää puolen vuoden päästä? Se on aika lyhyt aika? Mutta puolessakin vuodessa tapahtuu kaikenlaista kuten tämä kuva puolenvuoden takaa osoittaa:

Päivänbiisi CCXXIII on tällä kertaa vanhaa Robinia 

Ensimmäiset 15metriä

Haastavaa tämä treenaus kun ei saisi sykettä juuri nostattaa yli 120. Tänään muut veti taas 25metrisiä 35sek lähdöllä. Itse vedin joka neljännen, mutta startilla ja 15metriin lyhennettynä. Tuntui että startit ja pintautumiset paranivat veto vedolta ja ja samoin kävi myös 15metrin ajoille jotka tippuivat 4,6sekunnista 4,3sekunttiin. Treenin loppuun vedin vielä yhden 25metrisen, josta ensimmäiset 15metriä tuntui 4,4sek suoritukselta, eli hyvältä muttei aivan parhaalta. Piikki luisti kuitenkin aikaan 9,1. Tuota paremmat piikin ajat ovat olleet tosi harvassa,  eikä "ysi-ykkösiäkään " ihan liukuhihnalta ole tullut, joten treeniää voi hyvällä syyllä pitää onnistuneena.

Keuhkomycoplastma ja uimahalliklamydia

Nykypäivänä raflaavat otsikot ovat se juttu, joten kokeillaan nyt itsekkin... Sitten itse aiheeseen:

Ennätyksellisen myöhään alkanutta kautta on kerennyt kulua jo 5viikkoa. Elämme lokakuuta 2013. EM-kisoihin on aikaa enää reilut 2 kuukautta ja kausi ei oikeastaan ole vieläkään alkanut... Eikä ole alkamassakaan! Tuoreimmat verikokeet todistivat että Mycoplasma voi hyvin ja minä en. Lisäksi puolisentoista vuotta vaivannut bakteeri on saanut seurakseen veljensä Keuhkoklamydian. Ilmeisesti taustalla on myös uimahalliastma, jota nyt lähdetään selvittämään, tai itseasiassa vasta 2½ viikonpäästä, kun saan aloittaa treenin yli 120 sykkeellä. Kun 3½:n kuukauden kaudesta 2 ensimmäistä kuluu lähes treenaamatta olisi helppoa todeta ettei EM-mitalin tavoittelu ole enää realistinen tavoite. Tavoitteeksi olisi hyvä laittaa finaalipaikka, tai ehkä vain semifinaalipaikka. Tai sitten katseet voisi kääntää jo suoraan ensikesään ja Pitkänradan EM-kisoihin.

Mutta kun asiaa katsoo toiselta kantilta, voisiko huippu vauhti olla löydettävissä jo 3:n viikon päästä GP-kisoissa? Edellinen kausi loppui SE-vauhtiin elokuun puolivälissä. Lähtötilanne kauteen oli siis parempi kuin koskaan aiemmin. Ensimmäiset 3 viikkoa kaudesta kuluivat lähes kokonaan muualla kuin altaassa. Toisaalta ne hetket mitä altaassa vietin keskityin niihin kaikkein olellisimpiin juttuihin.

Tekniikka puolelta olen saanut luotua itselleni vahvan mielikuvan siitä kuinka 50 vapaauintia uidaan aikaan 21,2-21,3. Lisäksi uskon tietäväni miltä uinti tuntuu kun 50vaapaauintia vedetään alle 21sekunnin. Viimeiset pari viikkoa ovat olleet kilometrimäärällisesti vaatimattomia jopa allekirjoittaneen mittakaavassa. Molemmilla viikoilla matkaa on kertynyt noin 15km. Toisaalta tuosta matkasta noin puolet on ollut 25metrisiä, 50 ja 100metrin vauhdeilla ja tekniikoilla. Kahdessa viikossa siis yhteensä noin 15km sprintterin kisavauhtia.

Seuraavat 2½ viikkoa pitäisi treenata hengästymättä. Nuo viikot tulevat olemaan henkisesti raskaita, toisaalta niin ovat olleet jo 5 edellistäkin, vaikkakin hyvin eritavalla. Hyviä kehityskohteita tulevalle pariviikkoiselle ovat ainakin seuraavat:

Kuivalla:
-keskittyminen vartalon hallintaan
-hengitys harjoituksia
-syvien vatsalihasten aktivointia
-olkapäiden vahvistamista

Altaassa:
- kevyttä kelailua liukuvuuden ja taloudellisuuden hakemiseksi
- yksittäisiä teräviä maks 4-5sek suorituksia laadukkaasti siten ettei kerkeä hengästyä.
- teknisten yksityiskohtien hiomista esim. starttipallilla ja pintautuessa

Seuraava viikko onkin sitten jo GP-kisaviikko. Tuolla viikolla tärkeintä olisi saada elimistö kunnolla hereille, jotta kisoissa kropasta saa riittävät tehot irti.

GP-viikon jälkeen edessä olisi taas parin viikon jakso hyvin erilaista ärsykettä niin fyysisesti kuin henkisestikin. Tuo jakso päättyy AP Vinstoihin Pieksämäellä.

Viimeiset 3½viikkoa ennen EM-kisoja kannattaa suunnitella tarkasti vasta kun nähdään missä kunnossa kroppa on AP-vinstojen jälkeen.

Perusperiaate lienee kuitenkin se että mahdollisimman paljon 25metrisiä 50 ja 100m vauhdeilla ja tekniikoilla ja sekaan joitakin kovia rainbowset tyyppisiä "kestävyyssarjoja", joista selviydyttyä kroppa alkaa taas hakea keveyttä ja lennokkuutta jotka mahdollistavat huippu vauhtin EM-altaassa.

EM:t Herningissä lähestyvät, 65päivää aikaa ja monta treeniä tehtävissä. Nyt edetään päivä kerrallaan.

SprinttiTalli & PinkkiTalli

Kuukausi sitten kausi alkoi tilanteessa, jossa valmennustilanne oli avoin ja tulevaisuuden näkymät sumuiset. Nyt kuukautta myöhemmin paketti alkaa olla taas aika hyvin kasassaa ja suunta on vahvasti eteenpäin.

SprinttiTalli: SprinttiTalli irrotettiin Swimming Jyväskylästä omaksi toimijaksi kolmisen viikkoa sitten. Kehitystyö käynnistyi välittömästi ja vaikka mitään konkreettista on vielä vähän tullut julki, on kulisseissa asiat edenneet hyvällä tahdilla ja toteutuskelpoisia ideoita on paljon. Eilen julkaista SprinttiTallin facebooksivu keräsi vuorokaudessa jo yli 350 tykkäystä. Määrä oon kiitettävä Suomalaiselle uintiurheilun toimijalle ja on ollut hienoa huomata että kiinnostus ja tuki on ollut alusta lähtien hyvää.

Tulevina viikkoina SprinttiTalli alkaa varmasti näkyä enenevässä määrin myös suuremmalle yleisölle. Ydinjuttu eli tallilaisten uintitreenaus pyörii nyt mukavasti, mutta rahoituksen turvaaminen on suuri ponnistus ja sen eteen SprinttiTalli Ry on aloittamassa erinäisiä toimenpiteitä.

PinkkiTalli: SprinttiTallista johdettu nimitys Cetukselle, lienee alunperin Cetuksen päävalmentajan käsialaa? Oman valmennuksen ja parhaiden mahdollisten tukiresurssien turvaamiseksi selvittelin erilaisia vaihtoehtoja ja Suomen suurimmasta uimaseurasta löytyi sopivin palikka omaan palapeliini.

Jo aiemmin olen tehnyt yhteistyötä Cetuksen Top-teamin kanssa, mm. elokuisella Maailmancup reissulla Eindhoveniin ja 2010 EM-kisojen viimeistelyleirillä Sloveniaan. Luonnollista jatkumoa tälle yhteistyölle on nyt toteutettava edustussiirto, jolla Cetuksen Top-Teamtoiminta on täysimääräisesti käytettävissäni.

Lopputulos: Kunhan SprinttiTallin rahoitus saadaan vielä turvattua, niin kasassa on kokonaisuus, joka mahdollistaa kokonaisvaltaisen valmentautumisen kohti päätavoitteita: Rion Olympiakultaa ja 20sekunnin rikkomista 50metrin vapaalla.

Kiitokset kaikille Swimmingläisille kuluneista vuosista. Hallilla nähdään jatkossakin, vaikka paita kuunvaihteessa pinkkiin vaihtuukin. Espoon suunnalle myös terveisiä: On ilo liittyä joukkoonne GP-kisojen kynnyksellä!

SE videosta fiiliksiä kisoihin

Huomenna testataan kisakuntoa Syysuintien merkeissä. Kaksi hyvää treeniviikkoa takana ja olo kropassa sen mukainen. Jumia riittää ja flunssaa pukkaa. Tällä hetkellä fiilis on kuitenkin hyvä, sillä pahin jumi on hetkeksi selätetty ja flunssakaan ei ole päässyt niskanpäälle.

Kisavalmistautumisessa olen käyttänyt apuna mallinnuksessa oheista videota.

Ja fiilistely musiikkina taustalla mm. seuraavaa...

Päivänbiisi CCXXII

Miltä SprinttiTallin tulevaisuus näyttää?

Kun valmentajamme Marko Malvela kertoi tiistai-iltana blogissaan neuvotteluiden päättyneen tuloksettomina, otin välittömästi yhteyttä seuramme puheenjohtajaan Pia Pärnäseen kysyäkseni missä mennään? Olin keskustellut tilanteesta puhelimitse jo maanantaina ja Pia kertoi tuolloin että seura on taloudellisesti haastavassa tilanteessa, mutta yritys sopimuksen saamiseksi on kova. Tiistai-iltana Pia puolestaan kertoi lukeneensa myös Maken blogin, mutta odottavansa vastausta seuran esittämään tarjoukseen perjantaihin mennessä. Olin saanut edellisen blogikirjoitukseni jälkeen pari kysymystä siitä kuinka paljon rahaa tarvitaan kasaan, jotta Maken työt jatkuvat. Tuota vastausta ei puheenjohtajalta irronnut millään. Tarkkaa summaa oli hänen mukaansa vaikea laskea ja kahdenkeskisten neuvottelujen sisältö ei kuulunut ulkopuolisille. Tiedustelin että mistä mittaluokasta on kyse, puhutaanko tuhansista vai kenties vain sadoista euroista kuukaudessa. Tähänkään ei heti tullut vastausta, kunnes Pia lopulta suostui kertomaan ettei tuhansista kuitenkaan. Varmistin vielä, että kyse on siis alle 1 000 eurosta kuukaudessa ja Pia vastasi suunnileen: "sillä se varmaan aikalailla olisi järjestettävissä".

Tuo tieto riitti vastaukseksi ja sovimme jo samana iltana SprinttiTallin uimareiden ja lähimpien tukihenkilöiden kanssa, että seuraavassa treenissä, keskiviikkona klo 15 kokoonnumme miettimään vaihtoehtoja, joilla voisimme auttaa osapuolet sopuun ja saisimme näin tilanteen rauhoittumaan.

Jonkinlainen lähtökohta palaveriin oli siis olemassa ja alle viidellä tuhannella eurolla koko ryhmän loppuvuoden harjoittelu voisi olla turvattu.

Kokoontumisen aloitimme käymällä läpi niitä tunteista ja ajatuksista joita tilanne herätti. Kun jokainen oli saanut sanoa sanottavansa, aloimme miettiä vaihtoehtoja tilanteen ratkaisemiseksi. Totesimme yhdessä, että asian riitauttaminen ei auta tilannetta kenenkään osalta. Päätimme siis etsiä keinoja joilla voisimme tuoda jonkinlaisen rakentavan ehdotuksen pöytään ja kenties antaa jotain konkreettista neuvoteltavaa. Oli selvää, että seuran huoli liittyi palkkauksesta ja tuurauksesta koituviin kustannuksiin. Pohdimme erilaisia vaihtoehtoja ja lopulta eräs ideoistamme alkoi hahmottua ja lopulta päätimme että esitämme Swimming Jyväskylän Johtokunnalle seuraavaa:  

Päätimme soittaa kaikki johtokunnan jäsenet läpi heti torstaiaamuna. Kertoa näkemyksemme tilanteesta ja esittää ylläoleva toive.

Hieman ennen ilta kymmentä saimme kuitenkin sähköposteihimme seuraavan viestin:

"Hei uimarit,


Kuten varmaan olette lukeneet, Marko Malvela ja seura eivät päässeet sopimukseen valmennuksen ostamisesta hänen toiminimeltään. 

Vaikka yhteistyö Markon kanssa päättyykin, haluamme huolehtia seuramme kaikista edustusuimareista. Valmennus tullaan järjestämään yhdistämllä ryhmät.

Teillä on varmasti paljon tunteita ja ajatuksia tapahtuneen suhteen. Perjantaina 6.9. klo 17:00 seuran johto ja Malla pitävät tiedotustilaisuuden teille. Tuolloin voitte kysyä teitä askarruttavia asioita ja Malla varmasti avaa tulevaa toimintaa valmennuksen näkökulmasta.

Terveisin,
Seuran johtokunta"

Päätimme kuitenkin soittaa vielä johtokunnan läpi ja kertoa ehtotuksestamme. Tämän blogin julkaisuhetkellä torstaina iltapäivällä olemme tavoittaneet jo suurimman osan johtokunnasta ja vastaanotto ehdotuksellemme on tavoitetuilta henkilöiltä ollut positiivinen. Voimme vain toivoa että perjantaille päätetty tiedotustilaisuus voidaan peruuttaa ja SprinttiTallin toimiminta saadaan täysipainoisesti käyntiin mitä pikimmiten.

Uimari vailla valmentajaa

Kun edellinen kausi päättyi SE-aikaan Berliinissä motivaatio oli korkealla syksyä ajatellen. MM-kisoissa suunnittelimme valmentajan kanssa uutta kautta. Molemmat olimme samaa mieltä siitä että voimaa pitää saada lisää, mutta samalla täytyy olla hyvin varovainen ettei paikat hajoa matkalla ja kokonaispaketti toimii niin hyvin, että tavoitteiden saavuttaminen on mahdollista. Nämä yhdessä sovitut tavoitteet olivat EM-mitali joulukuussa ja Olympiakulta kesällä 2016.

Jyväskylässä tapahtuvan treenauksen lisäksi treenivuoden 2013-2014 suunnitelmaan oli ajatus sisällyttää jaksoja joissa näkökulmaa haettaisiin hieman erilaisista huippu-urheiluporukoista. Suunnitelmissa oli SprinttiTallin ja miesten Telinevoimistelumaajoukkueen yhteisleiriä välimerenmaisemissa ja 1-2 treenijakoa ulkomailla kansainvälisesti menestyneimpien uintivalmentajien valmennuksessa. Jälkimmäiseen myös uinnin uusi päävalmentaja lupasi tuoda oman panoksensa selvittlemällä sopivaa vierailuajankohtaa ja rahoitusta.

Nämä suunnitelmat mielessä oli mukava lähteä lomalle ja loman lähestyessä loppuaan alkoi uusi kausi pyöriä kovasti mielessä.

Kolmen viikon kesäloma päättyi eilen ja tänään oli aika palata takaisin altaaseen ja aloittaa syksyn projekti EM-mitalin saavuttamiseksi ja SE:n siirtämiseksi samalle sekunttiluvulle ME:n kanssa.

Aikaa Tankassa järjestettäviin LREM-kisoihin on nyt tasan 100 päivää. Paljon on siis vielä tehtävissä, mutta aikaa ei ole hukattavaksi. Valitettavasti tilanne vain on se ettei minulla käytännössä ole tällä hetkellä valmentajaa joka vois tulla salille sparraamaan tai hiomaan tekniikkaa jolla EM-mitalivauhtiin voisi päästä. Sama tilanne on myös kaikilla muillakin SprinttiTallin uimareilla valmentajaa kaivattaisiin kovasti treeniä vetämään.

Make joutui työttömäksi kun Kaupunkivalmennuskeskuksen toiminta ajettiin alas. Työttömänä työnhakijana hän ei voi tulla treenejämme vetämään edes harrastusmielessä tai hän menettää Kelan työttömyys tuet.

Ainakaan toistaiseksi seura ei ole saanut SprinttiTallin valmennuskuvioita järjestykseen eikä Keski-Suomesta löydy toista sprinttivalmentajaa, joka syksyn projektin pystyisi maaliin asti auttamaan.

Viimeiset kesän SM:t

Jyväskylän SM-uinnit 2013 jäivät historiaan ainakin viimeisinä nykyisen kilpailujärjestelmän aikaisina SM-kisoina. Jatkossa pitkälläradalla kilpaillaan keväisin ja lyhyellä syksyisin.

Järjestelyjen onnistumisesta jotain kertoo kisojen yleisjohtajan Mikko Lammen kommentti Facebookissa:

"Sellaset kisat! Jos sanoisin, että ne meni yli odotusten, niin se olisi vanha kulunut sanonta. Siksi sanonkin, että ne meni niinkuin unelmoin!" 

Omasta mielestäni SM-uinnit nousivat nyt ensimmäistä kertaa järjestelyjen puolesta Suomen Mestaruuskilpailujen arvoiselle tasolle. Toivottavasti tulevat järjestäjät pitävät tason vähintään samana ja Liitto löytää yhteistyökumppanit kisojen televisiointiin.

Nyt on kuitenkin aika palata hetkeksi viimeviikon tunnelmiin ja elää vielä kerran läpi vuoden 2013 viikko 27:

Maanantaina uitiin AaltoAlvarissa SM-uintien testikilpailu, jossa mm. uusi video- ja tulostaulu laitettiin testiin. Testikisan alussa järjestelmät eivät löytäneet ihan yhteistäsäveltäjä ja mielessä kävi että kuinkahan tässä vielä käy. Tuloksellisesti kisat olivat omalta osaltani ihan mukavasti: 50vu 22,65 ja 2minuuttia myöhemmin 100vu 53,48.

Tiistaina halli alkoi näyttää jo yhä enemmän kisa-areenalta kuin uimahallilta ja keskiviikkona MM-tiedotustilaisuus ja paikallesaapuneet ulkopaikkakuntalaiset nostivat viimeistään kisafiiliksen kattoon. Keskiviikon ja torstain välisenä yönä nukuin vain muutaman tunnin. Ensimmäinen kisapäivä ja huippukovksi uumoiltu 100rintauintia pyörivät tiukasti mielessä ja kroppa kävi jo ylikierroksilla.

Torstai aamuna päästiin vihdoin tositoimiin ja 100ru ennätys parani lähes sekunnilla lukemiin 1,03,79. Illan finaalissa vauhti vielä kiihtyi ja tuloksena 4. sija uudella ennätyksellä 1,03,38. Rintauinti tuntui taas pitkästä aikaa kevyeltä ja liukuvalta. Tässä yhteydessä lienee syytä mainita että kaikki mitalistit alittivat MM-rajan ja allekirjoittanutkin pääsi lähelle...

Jos fiilikset torsataina olivat hyviä niin perjantai pisti vielä astetta paremmaksi. 100vapaauinnista irtosi Suomenmestaruus ajalla 50,78. Erityiseti ilahdutti että 51-sekunnin raja rikkoutui taas täysin erilaisella uinnilla kun Roomassa. Jos Roomassa ajatus oli lähteä kovaa liikkeelle ja uida tasaisen vahva 100metrinen, oli tällä ketaa ajatuksena surffata ensimmäinen 50m muiden mukana ja karistaa muut viimeisellä 25metrisellä. 50perhosuinnissa sattunut niukka karsiutuminen finaalista kääntyi iltajaksossa roimasti plusmerkkiseksi, kun pitkästä aikaa sain mahdollisuuden istua katsomoon ja seurata SM-uinteja ilman jatkuvaa kelloon vilkuilua omaan suoritukseen valmistautumista. Illan huipennus oli juuri miesten 50perhosta, jossa Jere otti hopeaa ja alitti heittämällä MM-rajan. Tunnelma "AaltoAlvarin Hornankattilassa" (kuten KSML asian ilmaisi) oli uskomaton.

Swimming Jyväskylällä on ollut tapana parantaa menoaan SM-uintien edetessä. Niin kävi myös lauantaina kun päästiin uimaan 100m viestejä. Miesten 4x100m vapaauintiviestistä odotettiin vain ja ainoastaan uutta SE-aikaa. Puolitoista vuotta vanhaa SE-aikaa  3,25,50 pidettiin kovana, mutta tämän kertaista joukkuetta vieläkin kovempana. Vuorelan Teemu toi viestin toisena ensimmäiseen vaihtoon tulostaulun näyttäessä lukuja 52,12. Allosen Severi nosti joukkueemme muutamalla sadasosalla käkeen ja kellotutti osuusajaksi 51,40. Komannella osuudella jokeri-kortti Jere Hård aloittitti lujaa ja kasvatti toisella puolikkaalla eron jo noin vartalonmittaan. Tuloksena kaikkijoukkueet huomioiden koko viestin 3. nopein osuus 51,27. Itse aloitin ensimmäisen 50metrisen todella kovaa (23,20) ja yritin taistella toisen puolikkaan parhaani mukaan. Jonkin sortin katkeamisesta huolimatta tulostaululla komeili uudet hurjat SE-lukemat 2,24,73! Oman osuusajan painuminen alle 50sekunnin (49,94) nosti fiilistä entisestään!

Heti perään uidun naisten sekariviesti palkintopallille nousi varmasti kolme voittajajoukkuetta, sillä Cetus voitti SE-ajalla, Swimming juhli naisten sekariviestinmitalia vuosien tauon jälkeen ja Vuoksen uimaseura otti historiansa ensimmäisen viestimitalin!

Huikean lauantain jälkeen oli jopa Swimmingin vaikea parantaa menoa kun rima oli jo taivaissa. Siitä huolimatta heti sunnuntai aamuna ladattiin odotuksia iltaan kun 50m vapaauinnissa jaettiin finaalipaikkoja.

Kuumien erien erävoitot satoivat erästä toiseen Swimmingin laariin ja illan lähtölistasta muodostui erityisen kiinnostava: kuva

Ilta ei tuottanut pettymystä vaan kisojen viimeinen yksilölaji 50vu päättyi Swimming Jyväskylän täydelliseen dominointiin. Tämän hetken suomen nopeimmat uimarit tulevat Jyväskylästä ja muut tulevat kaukana perässä. Sprintin historiallinen neloisvoitto irtosi nimittäin peräti 0,39 sekunnin marginaalilla!

Suomen nopeimmat! (kuja: J. Lajunen)

1	Ari-Pekka Liukkonen	1989		800					22.52
	Swimming Jyväskylä
2	Toni Kurkinen	1989		741					23.10
	Swimming Jyväskylä
3	Severi Allonen	1991		734					23.18
	Swimming Jyväskylä
4	Jere Hård	1978		733					23.19
	Swimming Jyväskylä
5	Tatu Waltari	1987		697					23.58
	Uinti Espoo - Esbo Sim
6	Anton Herrala	1993		692					23.63
	Uinti Tampere
7	Tony Eriksson	1995		672					23.87
	Järvenpään Uintiklubi
8	Teemu Viitanen	1992		669					23.90
	Tampereen Työväen Uimarit

Vaikka suurin lataus purkautuikin 50vapariin, päättyi kilpailutapahtumat vasta miesten 4x100m sekauintiviestiin. Ennakko suosikkina viestiin lähti Tampere, mutta kisasta tiedettiin tulevan tiukka kolmen seuran kamppailu.

Ennakko asetelma oli suunnilleen se että Tampereen tulee voittaakseen tehdä ero Eetu Karvosen rintauintiosuudelle, Cetuksen puolestaan Riku Pöytäkiven perhosessa. Itse puolestaan pelkäsin sitä, miten Vuorelan Teemu pysyy Karvosen vauhdissa, entä kuinka paljon Terhon Jarkko jää Pöytäkiville perhosessa. Oma kroppa alkoi olla jo tyhjä, joten 100metrin vapari vielä tähän kohtaan sunnuntai iltaa tuntui pelottavalta...

Markkasen Janne avasi kuitenkin vauhdikkaasti, ja päästi Teemun karkumatkalle. Suureksi yllätykseksi niin  Tampere kuin Espookin pysyivät takana. Hämmästystä lisäsi entisestään se kun Jarkko käänsi kärjessä vielä osuutensa puolimatkassakin! Viimeisellä 25metrillä hurja aloitus alkoi sitten painaa, mutta henkinen etulyöntiasema oli jo saavutettu. Espoo lähetti ankkurin kärjessä, Tampere sadasosasekuntia myöhemmin ja itse pääsin takaa-ajoon 1,15sekunnin takamatkalta...

Nopea sisäinen taktiikka palaveri starttipallilla: " nopea vaihto, Tampereen plaaniin ensimmäisellä 25metrillä, muuten kevyt aloitus ja viimeisellä 25metrillä kaikki irti koneesta. Alla olevaa tuloslistaa ja ylläolevaa tekstiä vertailemalla voi päätellä että Jarkon 0,05sekunnin johto 250metrissä vaikutti lopputulokseen paljon enemmän kuin tuon 0,05sekuntia. Lisäksi oma avaus 50m ei ehkä sittenkään ollut se kaikkein kevyin...

1	Swim Miehet 1	0	18	740					3:49.07
	Swimming Jyväskylä
	Janne Markkanen	1994			28.77	58.69			58.69
	Teemu Vuorela	1994			29.23	1:03.60			2:02.29
	Jarkko Terho	1988			25.65	57.27			2:59.56
	Ari-Pekka Liukkonen	1989			23.12	49.51			3:49.07
2	Cetus 1	0	14	730					3:50.19
	Uinti Espoo - Esbo Sim
	Sami Juopperi	1992			28.43	59.49			59.49
	Niko Hämäläinen	1985			29.43	1:03.80			2:03.29
	Riku Pöytäkivi	1993			24.70	55.12			2:58.41
	Tuomas Kiviluoma	1993			24.42	51.78			3:50.19
3	Uita 1	0	12	727					3:50.46
	Uinti Tampere
	Jaakko Rautalin	1989			29.23	1:00.69			1:00.69
	Eetu Karvonen	1986			28.78	1:02.25			2:02.94
	Anton Herrala	1993			25.49	55.48			2:58.42
	Juho Nieminen	1993			24.15	52.04			3:50.46

Juhannusviikko

Viimeviikonlopun Sette Colli jatkui mukavasti vielä 50vaparinkin jälkeen. Perjantaina 50ru kauden parhaaseen 29,2 ja lauantaina 100vu niinikään kauden paras 50,84. Erityisesti 100vaparista jäi hyvä maku suuhun kun aika parani noin sekunnin Monacosta. Vaikka kauden sairastelut ja vähäinen treenaus eivät juuri satasta palvele niin aivan ennätyksen tuntumassa jo liikutaan. Harmillisesti MM-raja jäi 0,20sekunnin päähän, joten ainakaan 100m vapaauintia en lähde Barcelonaan uimaan.

Nyt ajatukset liikkuvat kuitenkin kohti kotialtaassa kisattavia SM-uinteja, joihin on aikaa enää 10 täyttä vuorokautta. Juhannusviikon treenaus on pitänyt sisällään monenlaista treeniä. Tiistai iltana suora 50vu heti 300m alkuverran jälkeen 22,0. Loppuviikosta parin tehosarjan päätteeksi 22,8. Mukaan on myös mahtunut seuraavanlaiset sarjat. 5x50II/III + 100II/III  ja 3x(5x25V). Kuivalla maalla torstai-iltapäivällä lipunryöstöä ja pari pyörälenkkiä.

Ensiviikkon ohjelmaan kuuluu varmasti ainakin perinteistä SM-osallistujalistojen ihmettelyä ja joitakin broukken vetoja. SM-viikon maanantaina taas kilpaillaan SM-uintien testikisa, joka toimii kisaorganisaatiolle toimintojen testauksena ja uimareille kickstarttina alkavaan SM-viikkoon. Itsellä ohjelmassa tuolloin 50vu ja 100vu.


ps. Edellisviestin kommenttiin vastaan tätä kautta sillä jostain syystä en kirjautuneena pysty omaa blogiani kommentoimaan. Mm. tästä syystä blogi siirtynee ennen syksyä toiseen paikkaan... Florentin nimikko kola löytyi Monacosta. Ilmeisesti kyseessä on Ranskaan tehty nimisarja. Suomessahan löytyy nyt myös pikkupulloja nimikoituna yleisimmille suomalais nimille. Itse joudun sattuneesta syystä ostamaan aina kaksi pulloa ja vielä jää yksi merkki puuttumaan =)

Päivänbiisi CCXXI

50. Sette Colli - ensimmäinen päivä

Sette Colli Trophy järjestetään tänä vuonna jo 50. kerran ja mukana on jälleen kova joukko uimareita Euroopasta ja muualtakin. Itselläni ohjelmaan kuului tänään vain 50vapaauintia. Aamun uinti oli kokonaisuudessan hyvä, mutta paras lennokkuus puuttui. Tulos 22,77 riitti 9. sijaan ja niukkaan karsiutumiseen finaalista.

Päivän mittaan käänsin ajatukset B-finaaliin ja lähdin viimeisellä bussilla altaalle. A-finaalit uitiin ensin ja kuljetukset oli tehty niiden mukaan. Koska hotellillamme on vain Brasilian joukku, pari tanskalaista sekä allekirjoittanut ei kyytejä liiemmin altaan ja hotellin välillä kulje. Kun 50vapaan  B-finaali oli päivän päätöslaji ja aikataulukaan ei pitänyt joutui +35asteen helteessä viettämään lähes 4 tuntia ennen starttia, eikä varjopaikkojakaan juuri ollut tarjolla. Lisäksi joku vei vielä lakin juuri ennen lajia niin odotukset B-finaalin suhteen eivät olleet järin suuret.

Uinti oli kuitenkin erittäin onnistunut ja vaikka valmistautuminen ei aivan opitimaalisesti sujunutkaan, oli tulos positiivisesti yllättävä. B-finaalin voitto irtosi ajalla 22,42. Kovempaa olen viimeksi uinut Maaliskuussa Jyväskylässä ja sitä ennen viime kesäkuussa täällä samaisessa Rooman kilpailussa.

Vielä aikaakin merkittävämpää oli, että uinti alkaa taas rullata parempaan suuntaan, ja varmuus siitä että kun välineet ja olosuhteen on kunnossa ja terveystilanne normalisoituu niin kymmeneksiä kyllä tippuu vielä.

Huomenna välipäivä vapareista ja ohjemassa 50ru.


Päivänbiisi CCXX     On soinut altaalla pitkin päivää joten soitetaan se vielä kerran myös teille arvoisat seuraajat!

Pitkäpäivä altaalla ei suinkaan päättynyt B-finaaleihin vaan 2min naisten 50vaparin jälkeen alkoi köydet väistyä vesipallo ottelun tieltä.

B-finaalin voittoa juhlistin Olympiavoittajan ja A-finaalin voittajan nimikko juomalla ;)

Monacon seikkailut

Tässä pientä päivitystä Monacon Mare Nostrumeista.

Aamu jakso alkoi osaltani 100vapaauinnilla. Starttipallilla  (radalla 6.) kuulin kaukaisen "take your marks" komennon. Ensimmäisenä tuli mieleen että tuo ei kyllä ole lähettäjä kun kuului niin hiljaa jostain kaukaisuudesta. Jäin kuitenkin valppaana odottamaan mitä tuleman pitää. Kohta kuuluikin lähtömerkki ja matka alkoi... ja sitten loppui 15m köyteen. Samoin kävi radoille 2-5. Ykkönen kerkesi alta ja veti finstan. Radat 7 ja 8. seisoivat hölmistyneinä lähtöpallilla että mitäs nyt tapahtuu. 5 minuuttia odottelua ja sitten kuullui käsky että uidaankin 2 seuraavaa erää alta pois ja sitten uusinta yritystä meillä. Uusinnasta sairasteluun ja tämän hetke jumiin ja tukkoisuuteen nähden ihan kelvollinen tulos 51,7 ja 18. sija.


50perhonen tuntui todella raskaalta, yksi hapenotto matkalla ja tulos jaettu 17. ajalla 25,95. Hetkeä myöhemmin päälaji 50vu jossa 23,04. ja 6. sija ja jatkopaikka.

Hetken päästä kuitenkin kuulutettiin että 50 perhoseen on tullut yksi peruutus. Erinäisten vaiheiden jälkeen toinenkin kaveri saatiin paikalle ja swim-of radat arvottua. Elämäni ensimmäinen swim-of uinti sattui muuten edellisellä Monacon visiitillä. Vuosi oli 2009 ja lajina niinikään 50 perhosta. Alkuerästä oppineena päätin jättää hapenoton pois. Starttipallille nousu tuntui jo raskaalta, mutta ajattelin että kokeillaan nyt kuitenkin ja keskitytään sen jälkeen 50bvaparin 1/8 välierään. Viereinen kaveri paranti aikaansa 25,77, itse vielä kymmenyksen enemmän.

Suunnitelma muuttuikin siis jälleen, eli 50perhosta lämmittelyksi 50vapariin. Siinä kamoja keräillessä kuului kuitenkin vielä yksi kuulutus. 100vapaauintiin oli tullut vielä yksi A-finaalin peruutus, joten yksi uimari B-finaalista nostettiin A-finaaliin ja minut B-finaaliin. Onneksi ei sentään lisää swim-offeja, sekään ei niin kaukana kyllä ollut...

Js-Cuppia, maaottelua ja mykoplasmaa

20x50SE joukkue. (kuva: Päivi Soininen)

Yllä oleva kuva on viime viikon lauantailta. JS-cup 3 huipentui 20x50vapaauintiviestin SE yritykseen.

20x50vuv pitkänradan ennätys paantuikin huikeat 41,46sekunttia ja lisäksi alitimme myös HSS:n lyhyelläradalla uiman ennätyksen. Aika 8,11,93

Ari-Pekka Liukkonen 22:60 
Toni Kurkinen           23:20 
Severi Allonen           23:58 
Jere Hård                  23:23 
4x50 1.32.61 (0,17sek päähän SE:stä)

Miikka Ruohoniemi   23:78 
Teemu Vuorela         24:93 
Ville Kallinen             24:28 
Janne Kekkonen        23:63 
Janne Markkanen       24:96 
Petri Hirvonen           24:40

10x50 3:58:57 (0,97sek päähän SE:stä)
Tapio Roiko-Jokela   25:52 
Antti Viilos                24:78
Viktor Mänty             24:92
Mikko Alpola             24:66 
Leevi Ruuttunen         25:54 
Miika Tolvanen          25:48 
Kasperi Norismaa       25:68 
Jarkko Terho              25.08 
Vesa Ilen                    25:37 
Leo Lähteenmäki        26:33

20x50 8.11.93 (SE 41,46 sekunnilla)


Js-cupin jälkeen jo pidempään vaivannut, mutta välillä helpottanut flunssa, otti taas otteen ja tämä viikko on kulunut levon merkeissä. Keskiviikkona pääsin tapaamaan Olympiakomitean lääkäriä Harri Hakkaraista joka totesi että mykoplasma se edelleen on mikä vaivaa ja on vaivannut siis jo yli vuoden.

Koko viikko kului leväten ja kevyesti ulkona liikkuen. Altaaseen hyppäsin ensimmäistä kertaa vasta 100vapaauintiin Viro-Suomi maaotteussa. Tuo uinti ei oloa helpottanut vaan päin vastoin. Iltajakso kului nukkuen ja lauantai aamuna kävin vain hoitamassa pisteet kotiin 50m vapaauinnista.

Tänään sunnuntaina aloitin uudet antibioottikuurit mykoplasmaa vastaan. Toivottavasti uudet lääkkeet nitistää taudin ja pääsisin vihdoin terveenä treenaamaan.


 

Kisakuvioita Touko-Kesäkuussa

Viime viikonloppuna kisailin lauantaina Muksu-Meetissä Jyväskylässä ja Tampereella paikallisissa Avoimissa mestaruusuinnissa. Muksu Meetissä 3:n viikon loman ja fudis kentällä edellisenä päivänä pyörähtäneen nilkan jäljiltä kelpotulos 22,90. Sunnuntaina finsta irtosi jo aikaan 22,59.

Tulevana viikonloppuna vauhti saattaa kiihtyä edelleen. kun vuorossa ovat Laviaarit Espoossa. Viime vuonna kyseisissä kisoissa vapari luisti ennätys tahtia. Tällä kertaa lajiohjelmaa täydentää myös lyhet perhoset.

Seuraavana viikonloppuna Swimming sprinttaa Jyväskylässä Js-Cupin merkeissä, vauhti voi yllättää monet, mutta tästä lisää hieman myöhemmin.

Ennen kesäkuuta ohjelmaan mahtuu vielä maajoukkue edustuskin kun Suomenlahden herruudesta taistellaan Tallinnan Suomi-Viro maaottelussa.

Käsäkuun kilpailuohjelma pitää puolestaan sisällään 2 kilpailua Etelä-Euroopassa. Mare Nostrum sarjan osakilpailu 50metristen pudotuskilpailuineen Monacossa 8.-9.6. ja perään Rooman Trofeo Sette Colli 13.-15.6.

Fiilikset kevään ja kesän kilpailuiden suhteen ovat tällä hetkellä hyvät. Pahin sairastelukierre näyttää katkenneen 3:n viikon lomaan ja nopeuttakin alkaa taas löytyä. Aurinkoinen ja kesäisen lämmin keli nostattaa myös mielialaa joten tästä on taas mukava jatkaa.    

Kalenteri kohti MM-kisoja

Tältä kevään ja kesän kalenteri näyttää tällä hetkellä:

Ja tässä sama avattuna. Suunnitelma siitä kuinka kevät ja kesä tästä etenee kohti MM-kilpailuja.

Viikko 18: Viikonloppuna siis jo pari kisastarttia. Ensin lauantaiaamuna katsaus siihen miten 50vu kulkee loman jäljiltä. Sunnuntaiksi Tampereelle lauantain oppeja jalostamaan.

Viikko 19: Paljon kovaa ja laadukasta allastyöskentelyä. Viikonloppuna Espoossa 100vaparin testi ja 50vaparia taas asteen verran eteenpäin.

Viikko 20: Päävalmentajan tapaaminen Turussa ja jotain muuta ohjelmaa? (tämä pätkä vielä täysin hämärän peitossa) Viikonloppuna Jyväskylässä jälleen yksi 50vu ja sunnuntaina Soneran Perhepäivä Helsingissä.

Viikko 21: Tähän kohtaan taas selkeästi kovempi ja jumittavampi treeniviikko jonka päätteksi Maaottelu Virossa 50 ja 100vaparin merkeiissä.

Viikko 22: Toinen kova viikko. Ei kilpailuita.

Viikko 23: Kevyempää ja entistä sähäkämpää. Virittäytymistä Monacon Pudotuskisaan ja Monacossa 5 kovaa 50 vaparia kiihtyvänä sarjana.

Viikko 24: Alkuviikko Roomassa treenaillen. Kisaa edeltävistä päivistä mallia MM-uinteihin. Torstaina ehkäpä vuoden kovatasoisin 50vaparin finaali ennen MM-kisoja. Viime vuonna kärkikolmikko oli Cielo, Manaudou, Liukkonen. Tänä vuonna mukana on ainakin Manaudou, Bousquet, allekirjoittanut ja iso joukko Italialaisia. Mahdollisesti myös Brasseja ja Ausseja sekä yksittäisiä huippusprinttereitä ympäri maailmaa.

Viikot 25-30: MM-valmistautumista Jyväskylässä, viikolla 27 SM-uinnit kotihallissa, joten reissupäivät pysyvät Italian jälkeen minimissään. Kisapaikalle Barcelonaan näillänäkymin vasta neljäntenä kisapäivänä. 31.7.

Rooman kisan jälkeinen Jyväskylän osuus tarkentuu lähempänä kun näkee miten hyvin alkupätkä on pysynyt uomassaan.