Aamutreeni oli yksi parhaista potkutreeneistä mitä on ikinä tullut uitua. Sopivan mittaisia ja vaihteleviä pätkiä potkuja. Hyvällä teholla sprinttimäisesti.
Päivällä tuli otettua 1½h päikkärit ennen iltatreeniä joka oli yksi tappavimmista treeneistä mitä on tullut vedettyä.
Av 5x100 (1.-3. ensimmäinen piikki hengittämättä, 4.-5. viimeinen piikki hengittämättä
3x(3x(50III+25IV/V))) 3:n kierroksen jälkeen sata verraa, muuten melko tiukoilla lähdöillä)
1. norm
2. räp
3. räp (+lätt)
3x ((2x25 V)+50 pullarit nilkoissa)
200ver
4x200br IV (4x50) 1. 200:lla L. 45, 2. 55, 3. 60, 4. 70
200ver
6x(75III+ 3x25V) L.1' 10", 30", 30", st.60" (ei väliverroja, ainoastaan 30sek pidempi tauko)
200ver
8x50 30V+20max (käytännössä siis "nopeus vetona" katkeamiseen asti ja loppu finsta jatkuu maksimiteholla ennen kuin käsi vihdoin osuu päätyyn.)
LV/kylmäallas/sauna oman maun mukaan
Loppuun tasapainon saamiseksi jotain paljon rauhallisempaa:
Päivänbiisi LXXIII
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti