Iltapäivän treenissä taululla ei lukenut yhtään mitään. Jokainen sai siis luoda itse oman ohjelmansa sen mukaan mikä tuntuu hyvältä tähän väliin.
Itse vedin seuraavanlaisen setin:
10-15min kisaverra
1x samax (ylinopeutta vetokumilla)
1x sr-pito ru pot (vastusveto kasvavalla vastuksella)
50ru IV (aika 29,5 uusi treenienkka)
200ver+ tauko
100br vu (50-25-25) 23,4->35,3->47,1
200ver+tauko
25pu V (10,2)
75lv
Fiilikset treenin jälkeen:
-Herkkyys alkaa löytyä
-Ru luistaa vaikka vaikka hengitys ei vieläkään onnistu kunnolla
-->Haittaa lähinnä finstalla, satasen rauhallisempi rytmi korjaa ongelman
-->Startti luiku erittäin varma, käännösten liu´uissa suurta vaihtelua
-Vu tekniikan laatu vaihtelee välillä 7½-10+
-->Oikeat jutut on hallussa, mutta ne pitää pystyä tuomaan esiin.
-->Sprinttivaparin tekniikka 100vu tekniikkaa varmempaa.
-Perus jutut kunnossa, seuraavaksi viimeistely.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti