Eilinen aamutreeni piti sisällään paljon erilaista vartalonhallintaa altaassa. Jokainen sarja piti sisällään jotain perus uinnista poikkeavaa.
Lämmittelysarjassa jokaisella satasella piti tehdä kolme laidallenousua/hyppyä tai muuta sykettä nostattavaa liikettä. Seuraavassa sarjassa joka kolmannessa käännöksessä tehtiin ensin pohjavoltti ja itse käännös tuplavoltilla. Kolmannen searjan pääteema oli jaloistaroikkumis nopeudet kolmikoin. Kaksi edellä olevaa lähti uimaan vaparia ja kolmas piti kiinni edelläolevien jaloista. Noin 5-10metrin jälkeen takana olija päästi irti ja yritti päästä keskeltä plaanissa edellä olevien ohi.
Neljäs setti puolestaan oli seuraavanlainen:
10x50br: startissa hyppy renkaan läpi ja uintia noin 18metriin, missä sukellus delffaten neljän portin läpi. Päädyssä vaihto viereiselle radalle, missä normaalisti uiden päätyyn. Koko setti tietysti tiukasti IV-alueella.
Muissakin seteissä sukelleltiin porttien läpi, mutta enää en jaksa muistaa miten sarjat tarkalleen ottaen menivät. Nyt pienelle pyörälenkille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti