Nopeutta alkaa taas löytyä.

Kuva: viimeistelyvaiheessa täytyy osata ottaa myös rennosti.

Aamulla reilut kaksi kilsaa kevyttä kelailua, jossa 2 piikkiä ajalla. Molemmat vaparia, ensimmäinen 9,4 ja jälkimmäinen 9,5. Parhaita Mallan kellottamia yli puoleen vuoteen. Päivällä 1½h päikkärit ja pienellä kiireellä iltapäivän treeneihin.

Iltapäivällä oma täysin vapaa alkuverra tarpeen mukaan. Kokeilin lyhyempää alle 400m alkuverraa. Kuivalla olkapäät lämpimäksi ja vähän venyttelyä. Altaassa 150av, 100 otteenhakua, 50valmistavaa III ja 70m verraa.

Tehoina 3x100br (50-25-25) ja jos kulkee hyvin niin lisäksi 1-2 50br (25-25).

Ensimmäinen: 100vu 23,9 aloituksella 46,9
- rento ensimmäinen 35m, sitten reilummin kierroksia
- kolmaspiikki lennokasta ja helppoa reiluilla kierroksilla
- viimeisellä piikillä lisää kierroksia voimaa

Toinen: 100ru 30,9 aloituksella 59,5
- ensimmäinen finsta todella kevyt
- kolmaspiikki helpoa uintia kovilla kierroksilla ja purevalla potkulla.
- viimeiselle piikille samat hyvät kierrokset ja lisää voimaaa

Kolmas: 100pu 27,7 aloituksella 53,4
- Ensimmäisellä finstalla kevyttä ja erittäin pitkää ja liukuvaa vetoa
- kolmaspiikki edellisiä terävämmin ja vauhti nousi reilusti
- samoin kuin edellinen mutta viimeisillä vedoilla vetopituus laski ja uinti jumitti hieman aallokkoon

Extra 1: 50ru 11,8 aloituksella 26,9
- vahva ja liukuva läpiveto
- itse uinti nousi niin hyvin pintaan että piti jopa hieman pudottaa käsiä alas
- viiimeisillä parilla vedolla uinti tippui normaaliuinnin tasolle.

Extra 2: 50vu 9,4 aloituksella 20,8
- hyvä, mutta huonoin päivän uinneista
- nopea ja tasapainoinen startti
- hyvä perusuinti, ei samanlaista lentoa kuin edellisissä
- maaliintulo hyvä mutta parannettavaakin jäi

Vetojen väleissä 200-300verraa ja reilut passiiviset palautukset.

Kaikenkaikkiaan onnistunut treeni, jossa sai keskittyä oleelliseen, koska verroja ei määritelty muulla tavalla kuin treenin kestolla (90min). Uinti tuntui kevyeltä ja kiihtyvältä. Nyt vain odotellaan sitä romahdusta joka pitää kokea ennen SM:iä.

Iltatreenin jälkeen ohjelmassa oli vielä reilun tunnin mittainen mediakoulutus, jossa annettiin vinkkejä mediassa esiintymiseen, haastattelu tilanteisiin ym. ym.

Päivänbiisi L