maanantai 15. maaliskuuta 2010

Vesikuntopiiri

Aamutreeni sisälsi mm reilun puolen tunnin II+ alueen kelailun ja ylinopeusvetoja (koirantalutus tyylillä eri lajeja, potkien, diriileinä ym.) Illalla alkuun vähän nopeuden hakua ja pari kierrosta plaanipiikkejä. Loppu puolisko treenistä käytettiin vesikuntopiirin jossa liikkeinä:

1. laidallenousut
2. omenan poiminta
3. pohjapomput
4. pystydelffarit ja
5. altaan tyhjennys

Selvennykseksi kohta kaksi: kuntopallon kanssa kurkotus kohti kattoa (omenan poiminta) ja perään pallon painaminen pohjaan (omena koriin). Viimeinen taas 10litran sankolla veden heittämistämahdollisimman kauas samalla potkien rinulin pystypotkuja.

Jokaista liikettä tehtiin minuutti putkeen minkä jälkeen 20sek taukoa jonka aikana siirtyminen seuraavaan liikkeeseen. Koko setti kerettiin vetämään vajaat viisikertaa läpi minkä jälkeen vielä piikki ajalla. Kokonaisuutena treenipäivä oli yllättävänkin monipuolinen ja onnistunut.



Maken blogissa oli viimeviikolla kuva josta saattoi löytää 13 kasvot. Montako löydät allaolevasta kuvasta?



Ja päivänbiisi XVII... lapsuuden sankarille.
Lähettänyt Unknown klo 23:23

2 kommenttia:

  1. Henna H17. maaliskuuta 2010 klo 16.33

    oli pakko liittyä lukijaksi ,bongasin ihan sattumalta tän blogin ja ite entisenä kilpauimarina (joka haaveilee paluusta altaille) innostuin älyttömästi. kirjotat hyvin ja iso plussa ohjelmista ! :)


    -henu

    VastaaPoista
  2. Unknown23. maaliskuuta 2010 klo 0.04

    ISO kiitos palautteesta! mukava kuulla että blogi kiinnostaa ja innostaa. yritän jatkossakin laittaa ohjelmia näkyville koska kommenttien perusteellaa niistä ollaan kiinnostuneita :)

    VastaaPoista

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)