Keskivaiheilla treeniä leikittiin vähän fysiopallojen kanssa ja loppuun vedettiin kunnon hapotus sarja, jossa vatsahapotkin nousivat ylös hengittämään:
5x100"br" 1.-2. 50-25-25, 3. 25-50-25 ja 4.-5. 25-25-50. St. 1-2minuuttia.
Treenin jälkeen kävimme syömässä rannalla. Fiilikset sieltä voi Ossia lainaten tiivistää, "ruoka oli hyvää, mutta seura vielä parempaa". Lisäksi ruoan hinta-laatusuhde oli hyvä.
 |
| Oma ateria näytti tältä ja maistui vielä paremmalta |
Tänään aamutreeniin oli matkaa sängystä linnuntietä noin 2metriä. Treeni alkoi klo 11:00 ja herätys oli soimassa noin 30sekunttia liian aikaisin, klo 10:59. Treeni pidettiin siis meidän kattoterassilla. Alkuun Miia piti jumpan, jossa aurinkotervehdyksiä, kyynerpäähippaa ravistelua ym. Loppuaika käytettiin henkiseen valmistautumiseen: Make haastatteli Villeä ja väleissä muut uimarit kertoivat omia mietteitään. Keskustelu oli luottamuksellista, joten ei siitä sen enempää. Aihe koskettaa kuitenkin lähes jokaista IKM-ikäistä ja sitä vanhempaa uimaria.
Illalla kävin pyörähtämässä Malagassa. Pyöräilin ympäri keskustaa ja piipahdin myös muutamassa kaupassa.
Päivänbiisi CLXXVI
 |
| Tuoreempaa arkkitehtuuria Malagan keskustassa |
 |
| Ylipitkäksi venähtänyt hellejakso on kuivattanut Malagaa halkovan joen kokonaan. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti