Tehoilua

Lyhyt päivitys iltatreenistä.

200av
4x50 päädyissä ojentajien venytys 5sek
200I/V vl.
2x st 25V ajalla (molemmat vu 9,6)

3-5kertaa

sr+samax vetokumilla (sr=vastusveto ja sa=ylinopeusveto) + 75br

itse menin 3kokonaista kierrosta ja 4:llä sr+sa+suora 50vu (22,9)

Uinti tuntui melko hyvältä ja kisakunto lähestyy pikkuhiljaa. Pienestä se on kiinni tällä hetkellä.

Huomenna on vapaapäivä ja lähdetään käymään Gibraltarilla ylihuomenna ehkä enemmän asiaa? Kirjoitettavaa olisi paljon mutta aikaa ja energiaa niukasti :)