Hiljaisempi päivä

Tänään NSM-ryhmän treenissä oli vain kolme ryhmän pojista. Yli puolet porukasta oli tekemässä kahvakuula treeniä ja yksi ei lääkekuurin takia voinut tulla altaaseen. Tyttöistä kolme tuli altaaseen vähän myöhässä ja oli ensimmäisen 25minuutin aikana uinut melkein koko 300metrin alkuverran.

Tapio, Rasmus ja Eetu vetivät monipuolisen nopeustreenin. Osa vedoista lähti sukelluksesta ja pintautuisesta, osa startista ja osa liuska ponnistuksella. Loppupuolella vedimme vielä ylinopeusvetoja vetokumilla. Alosuhteetkin olivat kohdillaan, 3 uimaria, 3 rataa ja 2 valmentajaa. Lopputreenistä saatiin sitten tytötkin mukaan ja vedettiin yksi viesti kolmen hengen joukuein.

Treeni oli ihan onnistunut, mutta uimareita olisi toki voinut olla vähän enemmän. Koko kaksituntisen altaassa ollut kolmikko sai ainakin treenata rauhassa ja kahvakuulilla treenanneetkin kertoivat treenin olleen tehokas.

Päivänbiisi XXIX

Vain fyysistä treeniä

Tämän päivän treeni oli fyysisesti ihan kohtalainen, mutta ajatus ei oikein ollut mukana. Aamutreenin alkuun yritin täyttää erästä kaavaketta ja myöhästyin pääsarjasta. Vedin kyllä omatoimisesti kyseisen setin 16x50pot II/III L. 1', mutta ajatus ei ollut ihan siinä tässä hetkessä.

Treenin jälkeen otin puolen tunnin päikkärit ja treenailin englanninkielentaitoja käännöstyön merkeissä. Kolmen jälkeen kävin vielä lääkärin tarkastuksessa ja suoraan hallille noin klo 16. Muut oli taas jo pitkällä pääsarjassa kun itse pääsin altaaseen. Vedin matkureiden sarjan lopusta 6x50 II/IV ja suoraan sprintteri settiin 4x50 III/IV. oikea alue olisi kait ollut II/III tai III, mutta tuli sitten vedettyä vähän reippaampaa kun tiesin että tehojen kokonaismäärä jää kuitenkin vähäisemmäksi.

Treeni oli jälleen ihan onnistunut fyysisesti, mutta oikeastaan vasta tätä kirjoittaessa tajusin että siinäpä ne tämän päivän treenit meni. Missään vaiheessa en siis päässyt henkisesti mukaan treeniin. Liian kiireellä altaaseen ja pieni väsymys päällä niin treenistä tulee näköjään aika helposti sellainen läpiuinti. Täytyy loppuviikosta skarpata ja ottaa se ajatuskin mukaan treeneihin.

Päivänbiisi XXVIII

Hyvää treeniä 2/2

Jatketaan heti perään tästä päivästä:

Aamun treenissä oli yllättävän pitkä, noin 45minuutin, alkulämmittely osuus. Tehosarja taas oli ihan mielenkiintoinen kynnyssarja:

2x100 II/III L. 1' 45"
4x50 II/III L. 1'
100ver
2x100 II/III L. 1' 45"
4x50 II/III L. 1'

100ver+100pot+100ver

2x100 II/III L. 1' 45"
4x50 II/III L. 1'
100ver
2x100 II/III L. 1' 45"
4x50 II/III L. 1'

Päälle loppuverraa 200-600

Iltapäivän treeni oli nopeuspainotteinen.

Alkuverra oli vähän erilainen kuin aamulla: 25sukl+5V+170ver. Päälle vähän otteen ja nopeuden hakua ym. valmistavaa.

Ensimmäinen "sarja" 4x 35V. Ideana oli vetää kiihtyviä 35m vetoja ja Make kellotteli piikin väliaikoja.

Lopputreenistä jakauduttiin kolmeen ryhmään:

15' /ryhmä:

1. Vetokumeilla ylinopeuksia.
2. bodybord:lla vesivoimaa.
3. kuntopallon heittoa altaassa pareittain.

Aamulla olkapää muistutteli olemassaolostaan ja Make suositteli että korvaisin BB:n esim starteilla. Tein yhden startin mutta sitten tuli mieleen että viestivaihtoa voisi treenailla. Yritin loppuvartin treenata steppi-vaihtoa... Ei oikein luonnistunut. Etenkin jalkojen saaminen oikeaan kohtaa starttipallia tuotti vaikeuksia.

Viimeinenkin vartti meni lopulta viestivaihtoihin kun muutkin innostuivat testailemaan erilaisia vaihtoja. Pikkuhiljaa rupesi itseltäkin jo onnistumaan ja treenistä jäi hyvä maku. Koska NSM-ryhmä ei aloittanutkaan treeniään heti meidän perään niin jatkettiin vielä vartti starttitreeniä Villen kanssa.

Päivänbiisi XXVII

Hyvää treeniä 1/2

Hyvä treenijakso jatkuu edelleen. Lauantain pääsetti oli seuraavanlainen:

12x50II/III L.1' 15" ,sprintterit ui joka toisen eli lähtö 2' 30" ja teho IV
5min ver
4x50 II/III->III L 1' 30" (spr verraa)
4x50 III L 2' 30" (spr IV)
5min ver
6x50 L 2' 30" IV
5min ver
4x50 L 2' 30" IV "(spr max)"

Ensimmäiset 6 meni vielä hieman vauhtia hakiessa mutta loput meni sitten aika hyvin siellä IV-alueella. Jälkimmäinen kuuden setti oli jo sen verran hapokas että viimeisen jälkeen nousi aamupalan rippeet ylös.

Ennen viimeistä settiä Ville yllytti uimaan loput alusta lähtien max. Koska treeni oli mennyt hyvin, eikä mitään estettä ollut niin lähdettiin sitten uimaan ihan tosissaann niin lujaa kuin ikinä pääsee. Ensimmäisen jälkeen tuli oli laatta taas lähellä. Toisen jälkeen sitten tyhjeni jo vatsanpohja ihan kunnolla. Viimeisen jälkeen ei enää tullut muuta kuin ennen viimeistä finstaa otettu pieni vesihörppy.

Treeni veti kirjaimellisesti kaikki mehut miehestä ja treenin jälkee ei muuta kuin ruokaa ja pienet päikkärit... tai no piti olla pienet, mutta venähti reiluun viiteen tuntiin.

Sunnuntaikin meni lähinnä lepäillessä. Puolisentoista tuntia kävin tosin pyöräilemässä. Kevyttä kevään fiilistelyä tosin.

Hyviä nelosia

Iltapäivän treeni oli kokonaisuudessaan hyvin onnistunut. Vastuu oli pitkälti uimareilla ja Mallan rooli oli lähinnä kellottaa tehoja.

Sprinttereillä 25min kisaverraa (sis. 25V) ja tehoja...

125 (50-25-50vu)
100 (suora vu)
75 (25-50 ru)
50 (suora vu)

loppukelailua...

Verra tuntui eilisen salin jäljiltä melko jumiselta, ja jätin kovemmat vedot pois verrasta. Piikin vedin aivan verran loppuun. Kierroksia sain hyvin mutta aika jumista muuten. Aika 9,6 oli jumiin nähden hyvä.

Ensimmäiset 2 nelosvetoa rakensin 100vaparin taktiikan etsiskelyyn. Molemmat vedot olivat taktisesti onnistuneita. 125br 1,04,9 (?) ja suora sattanen 54,8 tai 54,9.

Seiskavitosen ajatuksena oli hakea ensimmäiseltä piikiltä vauhtia finstalle ja finstan tarkoitus oli valmistaa 100rinuliin. Viimeisen vedon vedin Tonin kanssa vaparia. Molemmilla tavoitteena oli vetää kiihtyvä veto ja jäädä mahdollisimman vähän kevään kärkiajoista. Itse jäin 6kymmenystä ja Taisi jäädä noin 5. Jumia siis molemmilla mutta ei mitään täydellisiä floppeja kuitenkaan.

Tehojen päälle loppuverraa kelailun merkeissä.

Päivänbiisi XXVI (jospa se kunnon kevätkin sieltä kohta tulisi)

Viikko vanhenaa, vauhti kasvaa

Viikko 3/3 kevään rytmityksessä. Alkuviikko siis palauttavaa ja loppuviikkosta IV. Maanantai aamutreenissä oli hiljaista. Klo 9:45 treenissä oli paikalla vain Make ja minä. Treeni oli lyhyt ja piti sisällään kytkentäharjoituksia ja pisteytystä. Iltapäivällä porukkaa oli reilummin ja ohjelmassa nopeutta ja vesivoimaa.

Tiistai iltapäivällä pääsarja 6x100II/III L. 1' 40". Ohjeistus kuului että sprintterit saa uida lujaa... Lopputulos oli se että ainakin itselläni meinasi karata vauhti III-alueen puolelle. Toisaalta ehkä ihan hyväää herättelyä loppuviikkoon.

Eilen keskiviikkona vedimme Tonin kanssa treenin NSM-ryhmälle. Alkuun tunti kuivaa (aitoja, kuntopallonheittoja, reaktioita ym. Kuiva osuus ei ollut hirveän kuormittava mutta hyvää herättelyä ja lämmittelyä altaaseen.

Altaasseen hyppäsimme miden mukaan ja näytimme mallisuorituksia vartalonhallinta-drilleihin ja autoimme pareittain ja kolmikoittain tehtävissä drilleissä ja nopeuksissa.

Tänään aamulla 9:45 treeni oli taas hiljainen. Paikalla oli 5uimaria joista 3lähti ennenkuin treeni ededs kerkesi alkamaan. No eipä siinä. Riikan kanssa saatiin hyvät tehot uitua kun ei ollut ahdasta (minulla oma rata ja riikan radalla oli yksi kuntouimari).

Tehoina oli 2x75br ja 2x50br. Vedin tosin jälkimmäisen 75 suorana.

Tuleva treeni pitäisi olla Jeren vetämä nopeustreeni.

Päivän biisi XXV

Monipuolinen treenikokonaisuus

Aamutreeni starttasi klo 7:45 mielikuvaharjoituksella/rentoutuksella. Sen 40minuuttia "vesijuoksua"/nopeusvetoja lastenaltaassa. Vesijuoksu tapahtui siin noin 40-80senttiä syvässä vedessä juosten tai kun vauhti hyytyi voitiin puhua enemmänkin kahlaamisesta.

Ideana oli saada altaaseen voimakas pyörre ja vetää ylinopeusveto myötä virtaan tai vastusveto vastavirtaan. Tämä vaihe treenistä oli erittäin tehokas. Viimeisen vedon jälkeen sain "sormituntumalla" sykkeeksi 228 ja erityisesti penikat oli hapoilla.

Sitten siirryimme ilman verraa finstalle vetämään yhteistreenin pääsarjaa:

6x50 IV L. 1' 30"
5min ver
6x50 IV L. 2'
5min ver
4x50 IV L. 2' 30"
5min verr
4x50 IV L. 2' 30"
5min ver
50 IV

Alun perin viimeisen finstan paikalla piti olla vielä 4x50 hieman edellistä pidemmällä lähdöllä mutta make päätti lopulta että uidaan vain yksi finsta. Sarja oli hyvin onnistunut. Vedin ensimmäiset noin 10finstaa hieman kroppaa kuulostellen ja vauhtiahakien. Sitten rupesin miettimään missä voisi olla parannettavaa. Päätin luottaa vahvuuksiini ja panostin starttiin ja pintautumiseen ja yritin sitä kautta päästä kevyeen uintiin.

Parilla finstalla sain homman toimimaan ja ajat parani noi puolellatoista sekunnilla. Kun lähtökin pian piteni kahteen ja puoleen minuuttiin niin sarja rupesi muuttumaan mielenkiintoiseksi. Happoja oli kropassa kuitenkin aika reilusti joten vauhdin ylläpitäminen vaati tuon noin 2min tauon tehokaan hyödyntämisen.

Kokeilin parissa välissä vähän verrata mutta se ei oikein tuntunut toimivan. Sitten kokeilin täysin passiivista lepoa mutta sillon etenkin ojentajissa rupesi painamaan. Lopulta löysin itselleni tilanteesen hyvin sopivan tavan koittaa palautua. Vuoretellen istuallaan koko kropan rentouttamista ja syvään hengittelyä ja väleissä pientä käsien (etenkin ojentajien ravistelua).

Kun allasosuus oli saatu päätökseen oli kello 10 ja aika siirtyä salille. Mietittiin Kalajan Samin kanssa uutta saliohjelmaa ja hyviä liikkeitä löytyi. Sali treeni oli yllättävänkin hyvä kovan allastreenin jälkeen. Salilla kului taas yllättävän paljon aikaa, pois päästiin noin klo 12.

Päivänbiisi XXIV

Vierailijoita treeneissä

Päivän treenit olivat hyvin tyypillisiä torstain treenejä tällä kevätkaudelle, mutta poikkeuksena normaaliin altaassa nähtiin myös muutama vieraileva tähti. Tässä yhteenvetoa tästä päivästä.

Aamun pääsarja oli seuraavanlainen:

4x(2x10min)

1. 10min nx100 II/III L. n. 1' 40"
2. 10min kuivaa (1. kahvakuulalla, 2. porrsahyppyjä/loikkia lisäpainolla, 3. kuntopallon heittoja. 4. joku edellisistä.)

Sarja oli kaikenkaikkiaan ihan onnistunut. Kuivalla tehtyjen kymmenminuuttisten jälkeen ensimmäiset kynnys-sataset oli aina pientä hakemista. Kädet tuntuivat melko voimattomilta ja rytmikin oli hieman hukassa. Viimeisillä satasilla rupesi kuitenkin aina luistamaan vaikka pientä kangistumista viimeisillä kahdella kierroksella olikin.


Iltapäivän treeni oli hyvin yksinkertainen. Alkuun 25min omaa valmistautumista kuivalla/altaassa. Pääsarjana 8x50m st. IV. Lähtö 4-7min. Ja loppuun 50-300m verraa ja päälle reilun tunnin mittainen sali treeni.

Ensimmäinen finstoista lähti yllättävänkin lujaa(22,7). Vaikka allastreeni tuli vedettyä lyhyen kaavan mukaan, niin uinti tuntui hyvältä ja teknisesti helpolta. Kierrosten ylläpito oli helppoa ja uinti oli muutenkin menevää.

Loppua kohti alkoi kyllä hyytymään ihan kunnolla ja pari viimeistä piti taistella ihan tosissaan. että maaliin pääsi.

Sali tuli tehtyä tällä kertaa voimakkaasti kiihtyvänä. Lyhyeksi jääneen loppuverran takia alkupäästä tuli vähän kevennettyä, mutta loppuakohden sain jo paremmin tehtyä töitä.


Päivänbiisin XXIII bongasin päivän treenistä. Olisikohan ollut Toni joka tavaili kertosäettä ja Akin kanssa jatkettiin.
Päivänbiisi

Hyvä kisapäivä

Lyhyt analyysi päivän uinneista. Suunnitelma oli suunnilleen tämä:

50ru: kroppa hereille ja nopeutta esiin.
50pu: rentouden ja keveyden hakua. Hyvä startti.
50vu: päivän päästartti. Kaikinpuolin tasapainoinen ja hyvä uinti.
100sku: tehokas treeniveto, saa hapottaa.

Mahtuuko sekaan?

Toteutus:

50ru: Ensimmäiset vedot meni vähän sohimiseksi, mutta loppu puoli meni juuri taktiikan mukaan. (28,6)

50pu: Startti oli todella terävä ja ensimmäiset 15m myös hyvää uintia. Keskipätkä hieman vaikeampaa mutta viimeiset 10m tuli taas hyvin. Aika 25,10 oli yllättävänkin kova 50rinuliin verrattuna.

50vu: Edellisten finstojen pohjalta kaiken piti olla aika hyvin kohdillaan. Uinti olikin pääpiirteittäin ihan onnistunut. Käännös tuli tehtyä hieman kaukaa ja ponnistus jäi hieman vajaaksi, mutta muuten hyvin onistunut uinti. (22,33)

100sku: Aika hyvä perusuinti. Iisakkin kanssa käytiin hyvä kisa ja tosissaan sai runtata toisen finstan että sain eron kirittyä umpeen. (57,6)

2 "valmentajaa", 6ryhmää ja lähes 100uimaria

Tänään illalla seuran valmentajilla oli jotain muuta ohjelmaa ja 6:n tänään harjoittelevan ryhmän valmennus siirtyi minulle ja Tonille. Yllä olevasta kuvasta saa ehkä jonkun käsityksen mitä illan kolmetuntinen piti sisällään.

Kelausta, kynnystä, nopeutta, tekniikkaa, sekaria, viestejä...

Koko komeuden kruunasi NSM-ryhmän pääsarja 100x50 I-III vaihtuvilla lähdöillä. Porukka oli parhaimmillaan 7:ssä aallossa joten 45sek lähdöllä viimeisen aallon lähettämisen jälkeen oli jo kiire juosta toiseen päähän lähettämään ykkösaalto. Hallissa kaikuikin siis lähes 700kertaa "KOLME-KAKS..."

Viestien uittaminen ja vaparin tekniikan vetäminen kolmelle eritasoiselle ryhmälle samaan aikaan toivat myös mukavasti lisähaastetta. Parhaiten hommasta suoriutui Mopit-ryhmä. Kun ryhmä saapui paikalle ja joku kysyi: "Mitä me uidaan?" Jouduin toteamaan että kyseiseltä ryhmältä puuttui ohjelma.

Rupesin sitten kyhäämään ohjelmaa tietämättä mikä on ryhmän treenivauhti tai taitotaso. Kysyin treenin lopussa ajatuksia treenistä ja palaute oli hyvin positiivista: "Hyvä!", "Aika samanlainen mitä yleensäkkin." ja "Vähän monipuolisempi". Muutenkin Mopit-ryhmä oli positiivinen yllätys. Kysymyksiä tuli enemmän kuin muilta ryhmiltä ja kaikki oli hyviä ja oleellisia kysymyksiä treeniin liittyen. Ei mitään turhaa jauhamista ja omatoimisuutta löytyi enemmän kuin mistään muusta ryhmästä. Ilmeisesti ryhmän motivaatio ja halu kehittyä on kova. Tuota "moppismia" kun saisi levitettyä muihinkin ryhmiin.

Kaakeleita etsimässä

Aamulla parin kilsan allastreeni josta 1500m potkuja. Siitä suoraan salille jossa pääasiassa käsiliikkeitä. Kädet oli aika väsyneet vielä iltapäivänkin treenin alkaessa. Treeni alkoi 30minuutin kuivalla jossa kädet oli taas kovilla: vatsat, selät, "monkey bars", istuminen selkä seinää vasten jalat 90' kulmassa, kahvakuula(etuheilautus), soutu (soutulaitteessa), uimarin penkki, kaidehypyt(työ pääasiassa käsillä)...

Seuraavassa fiiliksiä allasosuudesta:

Alkuverra (400m) tuntui kestävän ikuisuuden. Lopulta pääsin kuitenkin päätyyn ja ohjelmassa oli 2x200 II. Ensimmäinen oli yhtä tuskaa ja tuntui että muut menee vähintään III-aluetta. Toinen 200 tuli hieman helpommin kun yritin tehdä töitä enemmän keskivartalolla. Satasen väliverran pilkoin piikkeihin ja kokeilin erilaisia tekniikoita. Jotain tilanteeseen sopivaa löytyikin.

Seuraavana settinä oli 4x100II/III. Yritin käyttää käsiä lähinnä terävään palautukseen ja saada sitä kautta voimaa vastakkaiseen vetävään käteen vartalon kautta. Uinti tuntui hieman paremmalta ja vauhtiakin tuli hieman lisää. Satasen verran vedin jälleen piikkeinä ja valmistauduin viimeiseen settiin 8x50 II/III-III.

Finstoissa olin jo sen verran hajalla että en edes yrittänyt kiihdyttää viimisiä vetoja mihinkään ylikovaan vauhtiin. Liu' un vauhdilla pääsi hyvin noin 15metriä ja loppupuoli oli lähinnä kierroksien ylläpitämistä ja uintiasennon tarkkailua. Viimeisen finstan jälkeen katsoin taululta loppuverraa ja järkytyksekseni huomasin edellisen sarjan edessä 3merkkiä: numeron 2, kirjaimen X ja sulkumerkin edellisiin kolmeen settiin.

Satasen verra oli henkistä valmistautumista tuskaiseen 1200metriin. Ajattelin että vedän setin kolmos-aallossa ja passailen vähän alkuun. Samalla Make huutaa VIIS... ja muut radalla olijat katsovat minuun että menehän nyt siitä...

Ei muuta kun kärkeen ja 2x200 II. Yritin edelleen säästellä käsiä ja samalla mietin että miten treenistä saisi parhaan mahdollisen hyödyn irti.

Viimeisen parin vuoden aikana vaparin käännöksesistä on muodostunut selkeä vahvuus mutta nyt huomasin käyttäväni käännöksiin suunnilleen saman verran aikaa kuin muutkin. Yritin panostaa käännökiin ja sainkin seuraavissa käännöksissä homman toimimaan. Keskittymistä se vaati normaali tilanteeseen nähden valtavasti enemmän.

Satasilla sain onneksi puhuttua itseni kakkos aaltoon ja peesissä oli hyvä uida. Käsissä väsymys alkoi painamaan mutta jotenkin sain vielä viimeisenkin satasen vedettyä. Verrassa sain ajatuksen että viimeisen voisi vetää perhosta. En todellakaan tiedä mistä tämä hullu ajatus tuli kun kroppa oli jo valmiiksi murjottu sellaiseen kuntoon että kädet eivät juuri liikkuneet edes vaparissa.

Make kannatti tätä hullua ideaa ja niinpä kokoporukka veti viimeiset finstat perhosta. Ensimmäinen finsta katkesi "vasta" noin 38m kohdalla. Seuraavat noin 30metrissä. Ensimmäisillä finstoilla tunnelma päädyissä oli hetkittäin lähinnä koominen. Osa porukkaa oli täysin poikki ja muutama alkoi vasta lämmetä loppuhuipennukseen vaatien 1' 30 lähdön lyhentämistä.

Viimeisistä finstoita en muista juuri muuta kuin sen että jossain vaiheessa edelliset aallot olivat jo uimassa ja korvaan kantautuu jostain kaukainen ääni "kome-kaks-..." Sitten pari delffaria ja täysillä kohti päätyä tarkoituksena ehtiä edes 20metriin ennenkuin kädet eivät enää nouse ja pitää keksiä jotain. Toiseksi viimeinen finsta meni aikaan 54,1 sekunttia (vauhti aikalailla max)

Viimeisellä finstalla katkeaminen tuli sitten juurin siinä 20m kohdalla. Sen jälkeen kaikki lihas solut joutuivat tekemään töitä sen eteen että kyynärpäät nousisivat edes lähelle vedenpintaa. Lopulta kädet löysivät päätykaakelin. Aikaa en tiedä, mutta sarja oli päättynyt.

Päivänbiisi XXII

Pääsiäispäivät

Eilisen treenin pääsarjana 12x25 IV/V Lähtö 35" Uinti tuntui alkuun melko hyvältä, mutta viimeisillä vedoilla oli aika vaikeaa uida kevyesti hyvällä tekniikalla. Tänään sen sijaan ohjelmassa oli 2 suoraa satasta. Ensimmäinen satanen meni vielä kohtuu hyvin ja vapari luisti kohtalaisesti. Toinen satanen sen sijaan oli raskainta rinulia aikoihin. Ensimmäinen piikki oli vielä lennokas ja toinen piikki perus uintia. Kolmannen piikin alussa iski sitten sellaiset hapot että tekniikan kasassa pitäminen tuotti vaikeuksia. Viimeisellä piikillä sain ehkä hieman korjattua tekniikkaa vaikka uinti muuten hyytyikin. Nyt kuitenkin kohti Jyväskylää.

Päiväntreenistä

Tänään altaassa taas vähän nelosia. Noin puolitoista kilsaa alkuverrailua ja tehoina 4x100br. Ajattelin kokeilla tänään vähän eri lajeja...

Ensimmäisen satasen vedin sekaria ja oikeastaan kaikki lajit luisti kohtuu helposti. Seuraavan satasen ajattelin vetää rinulia ja ja ensimmäinen finsta luistikin hyvin. Tähän asti olin saanut vetää omalla radalla mutta toisella finstalla joku kunto uimari sukelsi suoraan eteen täysin yllättäen. Pieni yhteen törmäys siinä syntyi mutta vedin kuitenkin satasen loppuun.

Seuraavaksi samalle radalle tuli onneksi yksi entinen uimari joka nykyään toimii hallissa valvojana. Uitiin siinä sitten puolia loppu aika ja broukkeneiden kohdalla sain aina kokoradan käyttöön. Kolmas satanen vaparia ja viimeisellä vedin vaihteeksi perhosta. Lyhyenradan mahdollistamat tauot (käännökset) ja tyhjärata sai perhosenkin tuntumaan pitkästä aikaa ihan mukavalta eikä kovin pahaa hyytymistäkään tapahtunut.

Loppuun vedin vielä verraa ja tunnustelin vaparin tekniikkaa ja vartalonasentoa. Kokonaisuutena ihan onnistunut treeni mutta ehkä joku olisi kuitenkin saanut olla kellottamassa.

Päivänbiisi XXI A
Päivänbiisi XXI B

Laatu korvatkoon määrän

Pääsiäinen kuluu tänä vuonna Pieksämäellä. Maken ohjeistuksen mukaan torstain setti olisi ollut seuraava: 6x50 IV L. 2'30" ja 7 nopeusvetoa. Hallin seinällä olevassa kellossa ei kuitenkaan ole sekunttiviisaria joten tuosta lähdöstä piti hieman tinkiä. Lähtö oli noin 2-3minuutti kuitenkin siten että 1, 3 ja 5. lähtivät 5minuutin välein toisistaan eli keskiarvo pysyi aika hyvin tuossa 2'30"ohjeistuksessa.

Nopeusvetoja ei tainnut tulla kuin 6kpl koska halli menikin kiirastorstaina kiinni normaalia aiemmin. Positiivista eilisessä treenissä oli kuitenkin se että sain oman radan käyttöön ja näin ollen pystyi keskittymään kunnolla omaan tekemiseen.

Tänään perjantaina halli oli kiinni, joten altaaseen ei ollut mahdollista päästä. Pyörän keväthuolto tuli kuitenkin tehtyä ja samalla tuli myös pyöräiltyä. Aivan toimettomana ei tämäkään päivä siis mennyt. Huomenna taas altaaseen ja vähän lisää IV.

Päivänbiisi XX