Kuuma 40x100II/III

Ossi mittaa Mikon lämpöä, mittari näyttää +37c

Iltatreeni vedettiin tänäänkin lämpimissä tunnelmissa. Menomatkalla hallille mittari näytti +37 eikä auringossa ainakaan sen kylmempää ollut. Kuten edellisesä tekstissä kerroin oli iltatreenissä vapaus muokata ohjelmaa oman tarpeen mukaan. Lähdettiin Rikun kanssa tällä kertaa perinteisemmän valmennuksen linjalle ja lopputulos oli seuraavanlainen.

400av
3x100 sku tai sukl
200pot
100I/V vl
5x100: 4x 15-20m V + 1x 25st V

40x100II/III L. 1' 30"

100ver
altaassa kuntopallon heittelyä piirissä. Kuntopallot 1, 3 ja 5kg
3x100: 25st. V (vu, ru, su)
100lv

=6000m

Alkuverran jälkeisissä nopeuksissa paras terävyys oli vielä hiukan kateissa. Kynnyssatasissakin meno vain parani loppua kohti. Loppuun vedin vielä muutaman nopeusvedon, vapari meni vaihteeksi alle 10sekunnin (9,9) ja rinulissa ja selärissäkin kauden parhaat noteeraukset.

Nyt nukkumaan ja huomenna sali ja 2 allasta