keskiviikko 7. syyskuuta 2011

Salia tekniikkaa ja tehoilua

Toinen treenipäivä leiriä takana. Homma toimi tänään eilistä paremmin ja saa jo keskittyä pääasiassa treenaukseen ja palautumiseen. Aamulla tehtiin vajaan tunnin salitreeni ja päälle uinti. Altaassa vaparin tekniikkaa, vetokumivetoja, vedenalaista tekniikkakuvausta ja altaassa tai kuivalla jotain itselleen hyödyllistä.

Treenien väli kului äkkiä ruoanlaiton, syönni ja tiskauksen merkeissä. Itse kerkesin nukkumaan vajaan tunnin päikkäritkin. Iltatreenissä tehoiltiin sitten kunnolla:

Alkuverraa ja lämmittelyä noin 10-15min.

4x (2x25aq-pot->II/III, 50II/III, 100sku, 50: (25hyper+25 I->V kiiht.) 2x25IV/V) 2ekaa norm, 2seuraavaa räpp (+lätt)

pääsarja:

25min:

kiertäen 4:ssä ryhmässä.

1. 100 II-II/III+100br IV (50-25-25)
2. 100 II-II/III+100br IV (50-25-25)
3. vetokumin avustus
4. 2x (sr +sa V)

Loppuun 25-100 max, fiiliksen mukaan. Suurin osa veti finstoja, oma veto 50vu (26,1).

Edellisten lisäksi päivään tuli myös 10km kävelyä. Huomenna saadaan toivottavasti pyörät.

Päivänbiisi CLXI

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti