Aamutreeni

Kokeilen jos saisin tällä viikolla pidettyä suht tiivistä tahtia näiden blogimerkintöjenkin suhteen.

Aamutreeni (6.30-8:15) oli seuraavanlainen:

AV
400ver
4x50: 25sc/50, 1 killerinä
100I/V vl.

TEKN
6x50: 25 ol-tekn silmät kiinni II/III
3x100aq->pot->u /50
200I/V vl.

PÄÄSARJA
25X100 l. 1' 30"
8kpl I
6kpl II->II/III kiihtyn
11kpl II/III

LV
200ver
800sosiaalipotkuja
193m ver +7m V+mt

=5200/5200

Pääsarjaan annettiin vain määrät montako milläkin vauhdilla ja toteutuksen sai vapaasti päättää. Itse vedin pyramidina 4x I, 3x kiiht II->II/III, 11xII/III, 3x kiiht, 4x I.

Nyt tunnin päikkärit ja klo 12 taas altaaseen.