torstai 20. toukokuuta 2010

Treeni 11/12 kolmosia ja vesivoimaa

Päivällä alkuun vesivoimaa ja päälle kolmosia ja kelailua.

200av
4x12,5+50ver rudelf
2x25+50ver vp-vu
4x25+50ver rudelf
2x50+50ver vp-vu
4x50+50ver max sukellus
4x25+50ver vp-pu
2x25+50ver delf
4x12,5+50ver vp-pu
2x12,5+75ver delf

200ver
12x50III L. 80"
2x4x300 (1. u 2.pull 3.räp 4.pot)
193ver +7m V

4800/10000/55400

Tuosta vesivoima osuudesta en ole aivan varrma menikö noin mutta jotain tuohon suuntaan...

Kohta edessä loppurutistus broukkeneiden muodossa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti