Maanantain kolmas treeni oli pääsarjaltaan jotain tehojen ja nopeuden välimaastossa. Ajoista päätellen kuitenkin lähinnä nopeutta.
300av
4x25: 10-15V
100ver
15x25 st IV-V/100 L. 2min
700ver
5x(100pot+100u räp)
100sku II/III
193ver+7m V
=4000/14400
Ensimmäinen piikki oli aika perussettiä kovan treenipäivän lopulla, aika 9,9. Parilla seuraavalla sain vähän paremmin rytmistä kiinni ja neljännellä sain todella nopean ja hyvän startin ja vauhti pysyi hyvänä uintiin saakka. Aika parani 9,6:n. Viidennen vedin rinulilla ja hieman erilainen tekeminen herätteli sopivasti kroppaa.
Seuraavilla vedoilla startti parani entisestään ja pintautumiset tuntuivat hyvin vauhdikkailta. Käsivedot melko kevyitä, mutta kierroksia riittävästi. Jaloilla reippaasti töitä ja hyvät "maaliintulot". Aika putosi yllättäen 9,4 9,3 ja lopulta ennätystä sivuten 9,2sekunttiin. Vedin myös pari seläriä ja jälkimmäisellä ennätys parani ratkaisevalla kympällä uudelle sekuntiluvulle 11,9...
Hyvä päivä kaikin puolin, 12km hyötyliikuntaa pyöräillen, 3tehokasta allastreeniä, altaassa olo aika 5h 20min.
Päivänbiisi XXXVII
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti