Harvoin työn ja harrastuksen yhdistäminen käy yhtä kätevästi kuin tänään. Työ, eli päivän kolmas uinti treeni oli tarkoitus vetää klo 18-20 mutta harrastus, eli nsm-ryhmän valmennus alkoi sen sijaan jo tuntia aiemmin klo 17-19.
Koska Make veti vain aamun ja Malla päivän, jäi iltatreeni muutenkin äärisprinttereiden keskenään vedettäväksi. "Pääsarja" 12x25 IV/V-V tuli makelta mutta sen toteutus ja muutreeni jäi minun suunniteltavaksi. Tarkoitus oli suunnitella treeni siten että vetäisimme sen yhdessä NSM-ryhmän kanssa. Tässä tulos:
300av
3x100sku
200 jotain mitä en nyt muista
200I/V vl.
4x150pull
8x50: 25tekn/50
200 I/V vl.
6x25 plaanipiikkejä kolmikoin/100
200ver, 200pull (parilla uimarilla sattunesta syystä ilman noita kahta L:ää) 200I/V vl.
3x25 pareittain viestivaihdolla piikistä päätyyn tai päädystä piikkiin/100
3x200 150u+50pot
3x25pareittain viestivaihdolla piikistä päätyyn tai päädystä piikkiin/100 (toisin päin kuin edellinen)
100sku
200vu
100sku
193ver + 7m V
5200/16400/45200
Treeni oli onnistunut ja esimerkiksi Ville pääsi plaanipiikeissä aaltoon paremmin kuin koskaan aiemmin. Muutenkin porukka veti täneen hyvin, eikä ylimääräisiä taukoja pidtelty vaikka ennen nopeuksia latauduttiinkin kunnolla.
Jostain syystä tänään uinti tuntui helpoimmalta ja iltatreenin jälkeen olisi ihan hyvin voinut jäädä vielä altaaseen. 6h 10min lienee kuitenkin ihan riittävästi tälle päivälle.
Päivänbiisi XXXIX
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti