keskiviikko 19. toukokuuta 2010

Treeni 7 kello 6

Keskiviikko aamun treeni oli kulkemisen suhteen parempi kuin edelliset aamut.

4x50 I
4x100 I, II, I, II
4x150 pull
4x75: 25sc/75
4x25 aq->pot->u

16x100 4x (1x mcp 3x II/III) L. 1'50"/1'30"

200ver
6x100pot II
200 I/V vl
4x400mcp (300u + 100pot)
193ver+ 7m V

=6000/6000/34800

Treeni oli pituudestaan (2h/6km) enemmän palauttava ja huoltava. Kynnyssatasia lukuunottamatta vauhdit olivat melko alhaalla ja kynnyksetkin luistivat yllättävän kevyesti (kaikki 1,07,5-1,08).

3h päästä altaaseen, nyt päikkärit (jos näitä nyt voi PÄIVÄuniksi vielä kutsua kun kello on vasta 9.)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti