Keskiviikko aamun treeni oli kulkemisen suhteen parempi kuin edelliset aamut.
4x50 I
4x100 I, II, I, II
4x150 pull
4x75: 25sc/75
4x25 aq->pot->u
16x100 4x (1x mcp 3x II/III) L. 1'50"/1'30"
200ver
6x100pot II
200 I/V vl
4x400mcp (300u + 100pot)
193ver+ 7m V
=6000/6000/34800
Treeni oli pituudestaan (2h/6km) enemmän palauttava ja huoltava. Kynnyssatasia lukuunottamatta vauhdit olivat melko alhaalla ja kynnyksetkin luistivat yllättävän kevyesti (kaikki 1,07,5-1,08).
3h päästä altaaseen, nyt päikkärit (jos näitä nyt voi PÄIVÄuniksi vielä kutsua kun kello on vasta 9.)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti