Otsikko kertoo jo paljon:
4x50 1x I, 2x II 1x kd (kick drill)
2x100 sku 50%pot
300 I/V vl.
6x50: 25 tekn silmätkiinni II/III
200 I/V vl.
3x200 pot
6x50 II/III valm.
2x3x100 III L. 2' st 200ver
2x300pull
2x200pull
100I/V vl.
1000mcp 30% pot
193ver + 7m V
=5200/10400/24800
Pääsarjana siis 2x3x100 III. Epäilin alkuun pääsenkö ollenkaa oikealla alueelle, mutta kun sarja käynnistyi niin pääsin heti ensimmäisellä satasella hyvin rytmiin. Seuraavilla satasilla sain vielä lisää rentoutta ja vauhti kiihtyi. Ensimmäinen satanen oli 1,03,2 seuraavat kiristyen 02-yläosilta 01-alaosille ja viimeinen aikaan 1,00,4.
Treeni oli aika monipuolinen kokonaisuus, sisältäen mm. yli kilometrin potkuja. Väleihin heitettyjä vauhtileikittelyjä voinee pitää nopeuden tekohengityksenä joka muistuttaa kroppaa siitä että sprinttiominaisuuksia tarvitaan taas torstain jälkeen.
Popov-viikon puoliväli häämöttää. Ma-to välin 12treenistä 6. lähestyy. Nyt päikkärit ennen sitä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti